Pour sûr, tout beau sexe sait sur le rôle important dans le corps humain est joué par des vitamines. Le manque de vitamines affecte immédiatement l'apparence - la peau commence à peler, les irritations apparaissent, l'état des cheveux et des ongles s'aggrave. Afin d'éviter ces problèmes, vous devez savoir quelles vitamines sont nécessaires pour la peau.
À ce jour, les scientifiques ont étudié à fond l'effet de six vitamines sur notre corps: A, B, C, D, E, PP. Si le corps reçoit régulièrement un complexe de ces vitamines dans la quantité requise, alors on peut oublier de nombreuses maladies de la peau.
Une pénurie de vitamines pour la peau, les cheveux et les ongles peut être déterminée par les signes suivants: desquamation de la peau, pellicules, perte de cheveux, ongles cassants, dermatite et taches rouges sur la peau.
Si la peau sur le corps devient flasque, cela signifie que le corps ralentit la production de collagène. Ces changements d'âge, malheureusement, ne peuvent être évités par aucune femme. Mais pour déplacer le temps de leur manifestation et les rendre moins visibles peut aider la vitamine C. C'est l'une des vitamines nécessaires pour améliorer la peau du corps. Il favorise la production de collagène et rend la peau plus élastique et élastique. La vitamine C peut être trouvée dans la verdure, le chou, l'aubergine, la pomme de terre, le poivron vert, les agrumes, les groseilles. Néanmoins, avec l'utilisation de produits contenant de la vitamine C devrait être prudent. Une surdose de cette vitamine entraîne des démangeaisons sur la peau, des irritations et l'apparition de taches rouges.
Briser les ongles, la perte de cheveux et l'épluchage de la peau - ces événements désagréables indiquent un manque de vitamine A dans le corps. On sait que la vitamine A se trouve dans les légumes et fruits frais. En outre, cette vitamine se trouve dans les produits d'origine animale - viande, lait, œufs. La vitamine A se réfère aux vitamines nécessaires pour le cuir chevelu, les ongles et les cheveux. Pour fournir au corps une norme quotidienne de cette vitamine, vous devriez manger 300 grammes de carottes par jour, 2 cuillères à soupe d'huile de poisson ou 100 grammes d'abricots secs.
Problème de peau, la présence d'acné et d'acné - ces problèmes sont observés avec une pénurie de vitamines E et B dans le corps. Ces vitamines sont nécessaires pour une belle peau, car elles contribuent à la normalisation du métabolisme dans le corps et à l'élimination des toxines. La vitamine E, également, aide à renforcer les muscles du corps humain, ce qui rend la peau plus tendue. Pain à grains entiers, légumineuses, œufs, céréales, lait, betteraves et riz brun - l'utilisation régulière de ces produits contribue à la saturation du corps en vitamines B et E. Beaucoup de femmes souffrent de peau sèche après 25 ans. Se battre avec la peau sèche aide à un apport régulier en vitamine D. C'est l'une des vitamines essentielles pour la peau des mains, car elle aide à saturer la peau avec de l'humidité. En outre, la vitamine D renforce les cheveux et rend les ongles moins cassants. Contient cette vitamine dans les fruits de mer, les œufs et les noix.
Se débarrasser de l'irritation de la peau, des éruptions cutanées allergiques et des formes légères de dermatite permet l'utilisation régulière d'aliments contenant de la vitamine PP. Ces produits comprennent: la levure, la viande, le son, les arachides.
Beaucoup de femmes modernes préfèrent boire des complexes spéciaux de vitamines pour la peau. Ces complexes sont principalement conçus pour un mois. Une dose quotidienne de comprimé de toutes les vitamines nécessaires, ce qui élimine le besoin d'ajuster votre alimentation quotidienne. Afin d'acheter les meilleures vitamines pour la peau de l'abondance de différents complexes, vous devriez consulter votre médecin. Cependant, des spécialistes expérimentés recommandent que lorsque la question "Quelles sont les vitamines pour la peau - naturelles ou artificielles?", Donne la préférence aux produits naturels.