L'auteur de la méthode bodyfitness, Greer Childress, qui a développé simultanément et bodyflex pour le visage (elle a appelé ce "faceflex"), assure aux femmes qu'à 60 ans, elle semble mieux qu'à 35 ans, précisément parce qu'elle pratique quotidiennement son système. Cependant, il est probablement bon de lui faire bonne figure et de mener une vie saine - après tout, le système bodyflex suppose une bonne nutrition. De plus, l'Américain visite constamment les salons de spa et pratique le jogging. Néanmoins, les muscles élastiques du visage - c'est une chance réelle de regarder mieux et de couper le deuxième menton.
Bodyflex: exercices pour le visage
Considérons l'un des exercices de base bodyflex pour le visage, afin de mieux comprendre ce qu'est l'essence de la technique, et comment il est possible de former de tels muscles. C'est ce qu'on appelle une "grimace laide".
Tenez-vous droit, à partir de cette position pliez vos genoux, abaissez vos hanches au parallèle avec le sol et appuyez-les contre vos mains. Dans cette position, effectuez la respiration standard de bodyflex. Légèrement vers l'avant le cou, autour de la bouche, en forçant fortement les lèvres et les joues. Mets ta langue, sens que la tension dans la région du cou s'intensifie. Gardez la position pendant 8-10 secondes. Répétez toutes les étapes 5 fois.
À la fin, redressez-vous, levez les mains. Veillez à ce que les omoplates soient pliées et gardez vos mains droites. Dans cette position, sentez comment vos muscles pectoraux sont étirés. Le cou pendant ce temps doit être étiré à un angle d'environ 45 degrés par rapport à la colonne vertébrale. Serrez les muscles, poussez la mâchoire vers l'avant et tirez les joues. Avec l'entraînement, vous apprendrez comment faire tout cela en un seul mouvement: redresser les bras, redresser les jambes, étirer le cou et la mâchoire.
Ceci est un exercice d'alimentation corporelle pour le visage et le cou, et vous devriez sentir la tension qui vient de la fossette entre les clavicules, pas du menton, et couvre votre cou. Si vous ne le sentez pas, il pourrait être utile de prendre vos épaules en arrière et en fermant vos omoplates. Un autre problème peut être un cou trop élevé - ne pas oublier l'angle de 45 degrés! C'est tout l'exercice. Il peut être effectué en conjonction avec d'autres exercices bodyflex.
Ne pensez pas que ceux qui ont été aidés par le bodyflex ont l'air de 25 ans dans leur 60. Le système vous permet de serrer les muscles, de rendre le visage plus élastique, de couper le double menton, de marquer plus clairement le visage ovale. Mais il est peu probable que de cette façon vous lisser les rides et autres - pour cela, encore besoin de mesures supplémentaires, et pas seulement de la gymnastique pour le visage bodyflex.
Comment pratiquer bodyflex?
Afin de profiter pleinement de l'utilité de bodyflex, il est important de l'effectuer correctement et régulièrement:
- Il est préférable de pratiquer le bodyfax le matin, à jeun. Cependant, le temps sera parfait et 3-4 heures après le déjeuner;
- bodyflex exige de la régularité: dépense quotidienne sur le système pendant 15-20 minutes. Ne pas besoin
dans la poursuite des résultats pour faire une heure par jour - cela ne vous aide pas à accélérer le résultat évident, mais se sentir étourdi ou tomber dans un évanouissement est possible; - si vous avez manqué au moins quelques séances, tout le travail devra commencer dès le début, de sorte que pour obtenir des résultats, il est important d'effectuer le complexe exactement tous les jours;
- de sorte que l'ovale du visage rebondisse rapidement, abandonne le sucré, la farine et la graisse, pratique une bonne nutrition;
- Avant de pratiquer des exercices, apprenez le souffle en cinq étapes de bodyflex. Si vous n'apprenez pas à respirer correctement, il n'y aura pas beaucoup d'exercice.
Les classes régulières donnent des résultats rapides et agréables. Ne regrette pas ta beauté juste quinze minutes par jour!