L'acteur de cinéma écossais Gerard Butler a un bon développement externe et dan. Pour beaucoup, il est connu pour sa participation aux films "300 Spartans" et "Phantom of the Opera". En passant, dans l'œuvre de Zack Snyder, l'acteur joue le roi des Spartans Leonid et pour ce rôle il a dû beaucoup transpirer au gymnase. En outre, pendant 4 mois entiers, la célébrité s'est engagée dans un entraînement dur, qui a transformé son corps dans la personnification de la beauté masculine.
Quelle est la taille et le poids de Gerard Butler?
La croissance de la célébrité hollywoodienne de 46 ans est de 189 cm et son poids d'environ 90 kg. Bien sûr, dans les photos du reste, l'acteur n'a pas toujours l'air parfait et prend parfois un excès de poids, mais quand il s'agit de se préparer pour le tournage dans le film, Butler se met immédiatement en ordre.
Le programme de formations de l'acteur
De quoi as-tu besoin pour te sentir comme un vrai lion? - Correctement, pour gagner une quantité considérable de masse musculaire, en réduisant au minimum la graisse de votre corps.
Par exemple, l'entraîneur permanent de Butler, Mark Twain, qui est un célèbre grimpeur américain, a développé un programme d'exercice pour l'acteur dont la tâche principale est de pomper complètement son corps sans s'arrêter pour stimuler les muscles pour le développement et la croissance.
Il vaut la peine de mentionner une liste plus détaillée d'exercices qui, une fois, a aidé Gérard à tirer son corps jusqu'aux paramètres spartiates:
- serrage par une poignée arrière (25-30 répétitions);
- soulevé du sol (à partir de 65 kg 50-60 répétitions);
- push-ups du sol (50-60 répétitions);
- sauter sur la boîte (50-60 répétitions);
- le pendule couché (50-55 répétitions);
- prenez la poitrine et appuyez sur les kettlebells (16 kg, 55 répétitions).
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Dans le même temps, afin de paraître en forme et frais dans ses années, l'acteur surveille attentivement la nourriture - il mange de petites portions au moins 5 fois par jour.
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