Récemment, le nom de Shakira, chanteuse et actrice de 40 ans, ne sort pas des premières pages des journaux. Plus récemment, on a appris qu'elle traversait des moments difficiles en relation avec son cher Gérard Piqué, et aujourd'hui, dans la presse, une interview de Shakira Anna Kaiser, entraîneuse personnelle, qui parlait de la formation et de la nutrition du célèbre client.
Entraînement spécial et natation
Une interview, Anna, qui est le principal entraîneur et propriétaire du club de sport de New York appelé AKT InMotion Studio, a commencé par raconter la formation de Shakira:
"Mon célèbre client a un calendrier de concerts très chargé. Ainsi, par exemple, la tournée la plus habituelle de Shakira dure environ 5-6 mois, au cours de laquelle elle donne quotidiennement des concerts de deux heures. Pour que le corps puisse supporter cela, j'ai conçu un ensemble spécial d'exercices pour l'interprète, ce qui l'aide à récupérer rapidement avec force sans pour autant perdre sa forme physique. Un entraînement est conçu pour une heure et demie et comprend un travail alternatif avec le complexe de puissance et le travail cardiovasculaire. De plus, j'ai conseillé à Shakira d'alterner les complexes, en commençant l'entraînement avec le pouvoir, puis avec la partie active.En outre, je veux faire attention à la question de la flexibilité. La chanteuse ne l'oublie pas. La première fois que nous nous sommes rencontrés, il y a environ 10 ans, elle m'a dit qu'elle souffrait d'une légère arthrite aux coudes et qu'elle était parfois troublée par une douleur à la cheville. Pour cette raison, je lui ai recommandé de commencer sa journée avec des étirements. Laissez-le être 15-20 minutes, mais il va oublier des problèmes aussi désagréables que les douleurs.
Et à la fin je veux dire comment Shakira termine sa journée. Je peux dire avec confiance 100% que la célébrité avant d'aller au lit nage dans la piscine. Ceci est très utile pour se détendre, ainsi que pour renforcer le travail du muscle cardiaque. Si vous nagez, cela ne signifie pas que vous ne transpirez pas et ne brûlez pas de graisse. Avec cette leçon, vous perdez beaucoup de calories et vous obtenez l'apaisement du système nerveux. La natation peut être assimilée à prendre des bains chauds, après quoi le sommeil vient beaucoup plus vite, et la matinée commence par un bon sentiment. "
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Quelques mots sur l'alimentation de Shakira
Après que Kaiser a parlé des activités physiques de Shakira, elle a décidé de dire quelques mots sur la nutrition de son célèbre client. C'est ce qu'Anna a dit:
"Très récemment, le chanteur avait son propre cuisinier personnel, et jusqu'à ce moment je lui ai préparé des plats. Je dirai tout de suite que je les ai développés moi-même et qu'ils conviennent au régime de Shakira, et non à quelqu'un d'autre, parce que vous devez comprendre que nous sommes tous individuels. En plus de trois repas par jour, qui comprend le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, j'ai recommandé à Shakira d'avoir une collation deux fois plus. Au début, c'était des légumes frais et des fruits à faible teneur en calories, mais maintenant je suis plus insistant sur les soupes de légumes. Par exemple, Shakira aime beaucoup la soupe composée de basilic, de céleri et de courge poivrée. Tout cela est brassé très rapidement, et après cela, il est simplement broyé avec un mélangeur. Dans une telle soupe, il y a une énorme quantité de vitamines, qui sont très utiles. Avec cette nourriture, je laisse mon client vedette le week-end un peu choyé. Vous avez probablement vu à plusieurs reprises comment Shakira, avec ses enfants et son petit ami, mange des glaces au café. Croyez-moi, elle ne peut le faire que grâce à un contrôle strict sur la nutrition et l'entraînement intensif. "