Comme dans tout sport, lors de la course, le plus important, la cohérence et le système. Mais comment être, si une fille vient sur une base mensuelle, est-il possible de courir avec eux? Regardons de plus près ce problème.
Est-il possible d'exercer pendant la menstruation?
Tout d'abord, il convient de noter que, ces jours-là, une femme a divers changements dans le corps qui ne peuvent qu'affecter l'état général et le bien-être. Ainsi, pendant la menstruation, il y a des changements fréquents dans la tension artérielle, la faiblesse dans les muscles, les sentiments de faiblesse, le malaise. Tout cela peut interférer avec le processus d'entraînement normal.
Si nous parlons s'il est possible de courir à des intervalles mensuels d'un point de vue médical, alors dans la plupart des cas, il n'y a pas de contre-indications pour un tel type d'exercice. Une exception, peut-être, peut être certaines maladies gynécologiques, dans lesquelles l'effort physique est le mieux évité. Dans de telles situations, s'il est possible de courir quand il y a des périodes, le médecin décide, à qui il est nécessaire d'adresser cette question.
Qu'est-ce qui peut être utile pour courir avec la menstruation?
Au cours de longues études et entretiens avec des femmes menées par des scientifiques occidentaux, il a été constaté que l'activité physique, en particulier la course, pendant la menstruation peut même faciliter son cours. Cependant, n'oubliez pas que ces jours-là, le corps est généralement affaibli, il est donc préférable de réduire l'intensité et la durée de l'entraînement, en choisissant des distances plus courtes et en ne dépassant pas une heure par jour.
Quand est-il préférable de courir: pendant la menstruation ou avant?
Assez souvent, chez les filles qui ont l'habitude de mener une vie active et sont constamment engagées dans un conflit, la question se pose de savoir s'il est possible de courir directement le premier jour de la menstruation.
Tout le problème est que c'est l'apparition de la menstruation, en règle générale, qui se poursuit avec plus de douleur et de perte de sang. Ce sont souvent les premiers jours d'excrétion accompagnés de sensations tiraillantes et inconfortables , qui n'interfèrent qu'avec le sport. Par conséquent, il faut d'abord prendre en compte ce fait. Si une fille se sent mal, des maux de tête et des vertiges se produisent, il est préférable de ne pas courir à ce moment-là.
Quant à savoir s'il est possible de courir directement avant le mensuel, il n'y a pas de contre-indications à la profession médicale. La seule chose qui mérite d'être rappelée est le fait qu'à la suite de l'activité physique, les règles peuvent commencer 1-2 jours plus tôt que la date prévue. Dans de tels cas, il n'est pas nécessaire de parler d'un échec de cycle, car rien de pathologique en cela.
Souvent, les filles posent une question à savoir s'il est possible de courir le matin le matin. Il vaut la peine de noter qu'elle a le droit de choisir le moment qui lui convient le mieux. Dans le même temps, il est nécessaire de prendre en compte que les charges physiques sont données au corps plus facilement le matin, et non après le dernier jour de travail.
Ainsi, si la fille elle-même se sent relativement bien avec le mensuel, alors faire du sport, et courir en particulier, va lui profiter. Mais en aucun cas, ne pas exposer votre corps à un stress physique, si la fille dans une période de temps donnée, tourmenter les maux de tête, les chutes de pression, les vertiges.