Mensuel devient souvent une période difficile pour une femme. La perte de sang, la douleur, les changements dans le contexte hormonal habituel - tout cela n'est pas la meilleure façon d'influer sur l' humeur et le bien-être. En ce moment, vous voulez vous allonger, se sentir désolé pour vous-même, prendre soin de vous. Mais est-il possible d'aller à la gym avec un mensuel et un train?
Pendant la période menstruelle, la période la plus difficile est habituellement au tout début. Par conséquent, la question de savoir s'il est possible de s'entraîner le premier jour de la menstruation, il est préférable de répondre négativement. Il faut donner au moins un peu au corps pour se renforcer.
Vous pouvez vous entraîner pendant les règles si la femme ne ressent pas de douleur ou d'inconfort intense. Mais l'intensité de l'entraînement devrait être réduite d'au moins un tiers. L'organisme à ce moment n'est toujours pas tout à fait "en soi".
À ce moment, vous devez réfléchir attentivement au choix des exercices appropriés. Pour s'entraîner pendant les mois dans le gymnase devrait être très prudent. De la charge de puissance, vous ne devriez pas hésiter à refuser. L'exercice aérobique est également très difficile ces jours-ci: le sang est faiblement saturé d'érythrocytes, et les sensations ne sont pas des plus agréables. Mais vous pouvez le faire un peu, sans inconfort.
Mais il est impossible de pomper la presse: cela provoquera inévitablement des saignements plus intenses, qui à l'avenir peuvent entraîner des problèmes dans la partie féminine - par exemple, sous la forme d'endométriose.
Courir à un rythme confortable est très utile pour la douleur et, par conséquent, au contraire, il peut même être recommandé dans les jours critiques . Retirez également la douleur aidera les exercices d'étirement.
Et si une femme veut continuer ses études même pendant la période de menstruation?
Si une femme décide de ne pas abandonner l'entraînement, il faut réduire à la fois la charge et l'intensité des classes, la cadence doit être modérée, les vêtements légers et le hall saturé d'air. Pendant la menstruation, la transpiration est beaucoup plus intense que les jours normaux, et le besoin d'air frais est plus élevé. Si elle est étouffante dans la salle d'entraînement, la fille peut devenir malade.
Puis-je faire de l'exercice pendant la menstruation?
Cependant, juste la question de savoir s'il est possible pour cette fille de s'entraîner pendant la période, peut seulement répondre au docteur. Il y a des contre-indications évidentes. Par exemple, la période de puberté. À ce moment, vous devriez faire une pause «pendant un mois», sinon la formation peut se refléter de façon imprévisible dans la formation du corps de la fille.
Contre-indications comprennent des problèmes familiers tels que le muguet et d'autres, même mineurs, les phénomènes inflammatoires dans les organes génitaux, ou l'infection nouvellement transférée.
Dans le cas où le cycle a tendance à s'égarer, si le mensuel anormalement intense ou très douloureux, peut-être, il est préférable d'abandonner la formation, aussi.
- Vous ne pouvez pas vous engager dans la salle de gym et immédiatement après l'avortement - jusqu'au mois prochain.
- Donc, les règles pour ceux qui veulent s'engager dans la salle de gym pendant la menstruation.
- Ne pas surcharger votre corps.
- Il est recommandé de porter des vêtements confortables, amples et légers.
- Il est nécessaire de choisir une pièce avec une bonne ventilation.
- Prenez une bouteille d'eau avec vous: la déshydratation est contre-indiquée ces jours-ci!
- Commencez par étirer.
- Si vous avez encore de la force, vous pouvez vous entraîner un peu à un rythme confortable.
Le meilleur entraînement dans cette condition est la marche, courir à un rythme lent, le vélo, la natation ou l'aquagym.
Ceux qui suivent les recommandations écrites ci-dessus parviendront à exercer correctement et en toute sécurité pendant l'exercice pendant les périodes. Il est très important d'adhérer aux règles, afin de ne pas nuire à votre corps et ne pas nuire à la santé. L'important est que les exercices doivent être effectués de manière fluide et intensive, sans hâte, sans se presser nulle part.