Beaucoup de gens, répondant à la question pourquoi ils n'arrêteront pas de fumer , disent qu'ils ont peur de prendre du poids. En fait, vous pouvez arrêter de fumer et ne pas aller mieux, car pour les femmes comme pour les hommes, il existe des conseils pour éviter cela. Selon les statistiques dans la plupart des cas, le gain de poids ne dépasse pas 4-5 kg.
Pourquoi aller mieux quand vous arrêtez de fumer?
Quand une personne se débarrasse d'une mauvaise habitude, des changements dans le métabolisme se produisent, et le système digestif et la production d'hormones qui participent au métabolisme des graisses et des glucides peuvent être perturbés. Une autre raison pour laquelle les gens vont mieux, quand ils arrêtent de fumer, est une augmentation de l'appétit. En outre, fumer est un substitut pour les collations pour une personne et, par conséquent, le rituel habituel avec une cigarette est remplacé par une tasse de café sucré avec un gâteau ou d'autres friandises.
Comment arrêter de fumer et ne pas aller mieux?
Il y a plusieurs règles simples qui vous permettront d'éviter de prendre du poids, si vous refusez une mauvaise habitude:
- Prenez des vitamines . Choisissez des complexes qui comprennent l'acide nicotinique.
- Mangez des aliments fractionnés . Asseyez-vous à la table six fois par jour, cela vaut la peine de réduire la taille des portions. Pour le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, trois collations devraient être ajoutées.
- Mangez des fruits frais, des légumes et des produits à base de lait acidulé . Ce repas devrait représenter la moitié du régime. Dans les légumes et les fruits, beaucoup de vitamines, ainsi que des fibres, qui donne de la satiété. Les produits laitiers éliminent également les toxines.
- Allez faire du sport . Choisissez par vous-même la direction la plus attrayante, mais surtout utile pour les fumeurs sont des exercices de respiration . En cas d'aversion pour le sport, privilégiez les promenades avec un pas rapide à l'air frais.
- Buvez beaucoup d'eau . Le liquide aide à éliminer les toxines du corps. Boire de l'eau propre, que vous pouvez mettre un citron, ainsi que autorisés à boire des thés et des décoctions à base de plantes.