C'est grâce aux émotions qu'une personne peut pleinement percevoir la vie. Les états émotionnels nous accompagnent partout. Dans certains cas, ils donnent de la brillance et de la force à nos sentiments , dans d'autres ils les suppriment. Un biais important dans n'importe quelle direction peut être préjudiciable à la santé, alors les émotions doivent apprendre à gérer.
Les états émotionnels de l'homme
- Émotions Nos émotions reflètent une évaluation des situations existantes ou représentées. Il est important de comprendre qu'ils ne se posent à personne, mais se manifestent par rapport à la situation dans son ensemble. Les émotions peuvent être joyeuses ou tristes et changent littéralement chaque minute.
- Sentiments Refléter l'attitude estimée aux objets présents ou imaginaires. Parfois, ils s'appellent des sensations. Les sentiments surgissent par rapport à quelqu'un ou quelque chose. Ils peuvent, comme les émotions, être positifs, négatifs ou neutres.
- Affecter État émotionnel négatif, qui vient de manière inattendue en raison d'un fort choc. Cela s'accompagne d'une perte de temps, d'espace et d'un manque de contrôle sur leurs actions. Il peut être exprimé sous forme de stupeur ou de réactions motrices chaotiques. Au cours de l'affect, la personne diminue considérablement la commutabilité, la concentration est brisée et la mémoire est perdue (en partie ou sous la forme d'une amnésie complète).
- Passion . C'est une expérience assez longue qui domine les autres émotions humaines et conduit à la concentration sur le sujet de la passion. Les raisons de cet état émotionnel peuvent être très différentes, par exemple, des pulsions corporelles ou des croyances conscientes. La passion peut être acceptée par une personne, mais peut être ressentie comme quelque chose d'intrusif et d'indésirable.
- L'humeur C'est un long état émotionnel et peut être positif ou déprimé, ce qui dépend de l'atmosphère sociale et psychologique, des événements qui se produisent, de l'état du système nerveux et de la santé. L'humeur donne un ton et une couleur émotifs à d'autres expériences, actions et pensées.
Méthodes d'autorégulation de l'état émotionnel
Une personne devrait être capable de contrôler ses émotions , afin de ne pas dépendre d'elles. Si vous sentez que l'état émotionnel extrême vous empêche de penser, de concentrer et d'affecter sérieusement l'efficacité, alors vous pouvez appliquer des techniques spéciales.
Un très bon moyen est de détendre les muscles du visage. Vous devriez inclure de la musique calme et s'allonger sur le canapé. Commencer à détendre les groupes de muscles du visage à tour de rôle: d'abord le front, puis les yeux, le nez, les joues, etc. À la fin de l'exercice, vous devez vous donner un ordre mental pour fixer les muscles du visage. Après avoir fait cette technique, vous pouvez vous calmer et améliorer votre bien-être.
Il existe une autre technique efficace qui fonctionne bien dans des conditions de tension émotionnelle - un exercice de respiration. Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable. Prenez une respiration lente (4 comptes), puis faites une pause (2 comptes) et expirez (4 comptes). Respirez lentement et concentrez-vous sur le processus. Vous pouvez également connecter l'image, représentant comment les poumons se remplissent d'air et de retour.
Un bon moyen de contrôler et d'ajuster est la visualisation. Avec cela, vous pouvez entrer dans n'importe quel état émotionnel.
Maintenant, vous comprenez les principaux processus et états émotionnels. Les techniques ci-dessus vous aideront à apprendre à les gérer. Au début, des difficultés peuvent survenir, mais la répétition répétée d'exercices aidera à éliminer les états émotionnels négatifs et à les mettre en ordre.