La formation d'une bonne posture chez les écoliers est l'une des tâches principales des parents et des enseignants. S'asseoir correctement à la table dont l'enfant a besoin pour éviter les troubles du développement de la colonne vertébrale, des muscles du dos et des organes internes. Selon les statistiques médicales, les maladies respiratoires (pneumonie, asthme, bronchite), digestives (gastrite, cholécystite, coliques, constipation) et le SNC sont plus fréquents chez les enfants (troubles de l'attention et troubles de la mémoire).
Dans cet article, nous parlerons de la prévention des violations de la posture chez les écoliers et de la façon de bien asseoir un enfant.
Comment s'asseoir correctement au bureau de l'école?
Une posture correcte au bureau empêche non seulement le développement de la courbure de la colonne vertébrale, mais augmente également l'efficacité, et affecte également positivement la qualité de l'activité mentale et la pleine conscience.
Comment correctement s'asseoir à la table pour l'écolier:
- Les genoux sous la table doivent être pliés à angle droit;
- la ligne du dos et des cuisses devrait également former un angle droit;
- les coudes doivent reposer complètement sur la table;
- Les pieds doivent être complètement debout sur le sol (ou sur un support spécial);
- sur le dos de la chaise devrait être un rebord spécial (soutien pour la taille);
- Le dos devrait être plat, pas tendu;
- La hauteur de la table doit correspondre à la taille de l'enfant. Ainsi, l'étudiant n'aura pas à se mettre à plat ou à relever les coudes trop haut;
- Ne penchez pas la tête en avant et ne penchez pas le dos en position assise. Le cou doit être droit, et le dos devrait toucher le dos de la chaise.
Comment choisir la bonne table?
Une posture correcte à bien des égards dépend du lieu de travail correctement organisé de l'écolier et de la qualité du bureau et de la chaise. Pendant la vie, quand un enfant grandit, les meubles doivent «pousser» avec lui. Pour ce faire, vous pouvez soit acheter régulièrement de nouvelles tables et chaises, ou vous pouvez d'abord choisir des modèles avec la possibilité d'ajuster la hauteur, l'angle et d'autres caractéristiques.
Il est également important de se rappeler qu'un meuble trop lumineux ou trop lumineux reflète beaucoup de rayons de lumière, et qu'une surface trop sombre du bureau absorbe la lumière. Les deux conduisent à une fatigue rapide des yeux de l'enfant. Il est préférable de choisir des couleurs neutres du dessus de table (pastel ou nuances de bois naturel).
Selon la croissance de l'enfant, une table et une chaise de la taille suivante sont recommandées:
- avec une augmentation de 110-119 cm, la table devrait être de 52 cm, et le tabouret - 32 cm;
- avec une augmentation de 120-129 cm - une table 57, une chaise - 35 cm;
- avec une augmentation de 130-139 cm - une table 62, une chaise - 38 cm.
Prophylaxie des troubles de la posture chez les enfants
Une excellente prévention des violations de la posture est le sport. Un exercice modéré et régulier aide à maintenir le tonus musculaire du dos et de l'abdomen, ce qui réduit considérablement le risque de courbure de la colonne vertébrale. Bien sûr, l'élément le plus important dans la formation d'une posture correcte est le contrôle conscient de la justesse de la position du corps dans le travail sédentaire. Non seulement les enfants eux-mêmes, mais les parents doivent constamment surveiller la justesse de leur posture, en essayant toujours de s'asseoir droit, ne pas se baisser ou se pencher.