Chacun d'entre nous dans la vie il y a des situations où les émotions négatives et les pensées tristes surmontent, ce qui exacerbe encore une mauvaise humeur déjà. C'est dans cette situation que se pose la question de savoir comment se distraire des mauvaises pensées et revenir à une vie normale. Les psychologues conseillent de commencer à comprendre et analyser la situation, à comprendre ce qui a exactement conduit à la situation actuelle.
Comment détourner l'attention des pensées tristes?
Le problème de l'état émotionnel négatif, en règle générale, a des raisons claires, que nous repoussons inconsciemment de nous-mêmes. Le plus souvent, ils sont causés par la peur, l'anxiété, l'incertitude dans l'avenir, ces sentiments forment un stress prolongé. Comment se laisser distraire de ces pensées et de ces soucis négatifs, car une fois que vous avez laissé entrer la peur, il est très difficile de s'en débarrasser.
Lorsqu'on leur demande comment échapper à des pensées obsessionnelles, les experts conseillent:
- Si une personne éprouve une peur et une anxiété constantes, il est nécessaire d'imaginer une situation dans laquelle toutes ses peurs se sont produites. Nous devons nous poser la question: "Que se passera-t-il si ma peur se réalise?" Dans la plupart des cas, cela aide à réaliser que la vie ne s'arrête pas là. Par exemple, une personne a peur d'être licenciée, elle a imaginé que cela s'était déjà produit et ses pensées se sont tournées vers la résolution du problème, c'est-à-dire la recherche d'un nouvel emploi ou d'un revenu alternatif.
- La réévaluation des valeurs est une étape importante dans la lutte contre les mauvaises pensées. Il suffit de se calmer et d'écrire par ordre décroissant toutes les valeurs et priorités de la vie. Mettez de côté pendant une heure ou deux, puis regardez à nouveau cette liste. Et il s'avère que la santé des êtres chers est plus importante que la perte d'un emploi, le bonheur d'un enfant est plus important qu'une déception amoureuse.
Comment s'éloigner des mauvaises pensées - conseils de psychologues
Conseils pratiques, comment se distraire des pensées tristes que les psychologues offrent:
- Nous devons apprendre à être distraits. En ce domaine, les passe- temps et les passe-temps sont bons.
- Faites de l'exercice. Certains psychologues conseillent quand ils commencent à surmonter
mauvaises pensées, tendez au maximum votre corps - les redressements assis, les pompes, le jogging. Quand les muscles travaillent à la limite, les émotions reculent. - Punition pour tristesse. Un exercice simple est de mettre un élastique sur votre main et avec une mauvaise pensée, retirez-le et cliquez sur la main, et pas à la légère, mais de manière tangible. Le cerveau réagit brusquement à la douleur, recevant à chaque fois un signal de douleur avec des pensées tristes, il les évitera.
La situation qui nous semble impasse a toujours une solution. Vous avez juste besoin de faire un effort et commencer à agir.