On croit que l'espérance de vie moyenne d'une personne est de 90 ans. Et chaque jour, les gens essaient de changer les statistiques et d'étendre cet âge. Alors pourquoi certaines personnes se sentent-elles jeunes et pleines de force à l'âge de 60 ans, tandis que d'autres se sentent déjà 20 ans et plus à 20 ans? Toute la faute de l'horloge biologique - posée en chacun de nous, est notre routine quotidienne individuelle, qui souvent ne coïncide pas avec le temps terrestre.
Comment connaître votre horloge biologique?
Pour prolonger la jeunesse et améliorer l'état général de votre santé, vous devez savoir comment calculer une horloge biologique pour ce faire, vous devez respecter les règles suivantes:
- Pour apprendre à écouter vos horloges biologiques en premier lieu, vous devez devenir une personnalité harmonieusement développée, c'est-à-dire être capable de s'adapter à différentes conditions environnementales. Cela vous aidera non seulement à ajuster l'horloge biologique de l'organe, mais aussi à éviter de nombreuses maladies chroniques.
- L'horloge biologique d'une personne réagit à tous les facteurs défavorables externes, que ce soit le stress, la dépression ou la fatigue chronique n'est pas important, l'essentiel est que tous ces facteurs les font aller plus vite, ce qui conduit à une mort imminente. Afin d'éviter une mort rapide, vous devez consacrer suffisamment de temps pour vous reposer.
- Écoutez votre monde intérieur et vivez en harmonie avec lui, alors le corps vous permettra de dépenser les réserves internes cachées.
- Créez votre routine quotidienne et adhérez strictement à chaque élément. Manger dans des heures spécialement désignées, se coucher à l'heure et se réveiller en même temps. Cela aidera à synchroniser toutes les cellules de votre corps, et ils commenceront à travailler dans un seul rythme.
- Pour ressentir votre horloge biologique interne, il y a un exercice spécial. Faites-le dans la soirée allongé sur le lit. Alors, ferme les yeux et étends-toi sur le dos, examine-toi mentalement de la tête aux pieds. Détendez-vous et sentez la chaleur à l'intérieur de vous, détendez-vous les muscles qui sont tendus au cours de la journée, respirez doucement et pas profondément.
Cette procédure doit être faite tous les jours et très bientôt vous commencerez à ressentir non seulement votre corps, mais aussi les biorythmes par lesquels il vit.
Nutrition pour les horloges biologiques
Savez-vous que la nourriture a aussi sa propre horloge biologique? Et si vous adhérez au bon rythme biologique, alors la nourriture que vous prenez sera complètement absorbée et deviendra vraiment utile pour l'organisme.
- Donc, si vous prenez le petit-déjeuner de 7h à 9h du matin, vous devez savoir qu'à ce moment-là le suc gastrique est libéré en très petite quantité, ce qui ne permet pas de digérer les aliments contenant des graisses et des protéines:
- mais de 10 à 12 l'estomac est en activité maximale, ce qui signifie que cette heure convient pour un dîner complet;
- Il est préférable de laisser reposer l'estomac de 13 à 16 heures, car à ce moment, le corps est en activité minimale. Et de 16 à 17 heures, idéalement adhérer à la tradition anglaise - de boire du jus, de la compote ou du thé, au pire, juste de l'eau. Vous pouvez également vous offrir un dessert ou un fruit;
- à 18 heures, les salades de légumes, les noix, les produits à base de lait aigre, ainsi que le beurre et l'huile végétale, sont bien assimilés;
- mais après 21 heures, ça ne vaut pas le coup. Pendant un jour, le corps a reçu assez de nourriture, qui doit être traitée et dont elle a besoin pour cette fois. Boire du thé la nuit est également une mauvaise idée, à moins bien sûr que vous voulez voir dans le miroir le matin un visage inconnu aux yeux enflés.
Cependant, tout ce qui est décrit ci-dessus est juste une description de l'horloge biologique humaine afin d'apprendre à gérer son propre temps interne, vous devez accorder une attention appropriée au sommeil, au repos et à l'alimentation. Et si vous faites tout correctement, votre âge biologique correspondra toujours au vrai.