À l'âge de deux ans, l'enfant devient plus actif - il bouge beaucoup, parle, de sorte que le besoin d'énergie augmente. De plus, à ce moment-là, les enfants complètent souvent leurs dents et maintenant ils peuvent faire face à presque tous les aliments. À cet égard, de nombreux parents croient à tort que l'enfant peut être transféré en toute sécurité à une «table commune». C'est une idée fausse commune, parce que dans le corps de l'enfant des trois premières années de la vie, des changements qui ne sont pas présents chez les adultes: la formation des tissus continue, la croissance est inégale et parfois spasmodique. Par conséquent, le régime alimentaire de l'enfant dans 2 ans devrait être soigneusement pensé et équilibré.
Que de nourrir l'enfant 2 ans?
Viande
Pour les variétés de viande faible en gras, qui ont été autorisés plus tôt, vous pouvez parfois ajouter de l'agneau. En outre, la façon de faire cuire les changements de viande - maintenant il n'est pas nécessaire de le broyer en viande hachée, il peut être coupé en petits morceaux et bouilli, mijoté, cuit à la vapeur.
Très utile pour le foie de deux ans - il contient des vitamines, des minéraux, des protéines facilement digestibles. Il a un effet bénéfique sur la digestion et l'hématopoïèse.
En outre, vous pouvez diversifier la liste des plats pour les enfants de 2 ans - maintenant vous pouvez ajouter des ragoûts de viande, du ragoût, des sauces aux boulettes de viande habituelles et des soupes broyées.
Parfois, comme une exception, vous pouvez inclure dans la nourriture de l'enfant des saucisses et des saucisses - que ce soit des produits bouillis pour enfants. Alors qu'il est nécessaire de s'abstenir de délices gastronomiques fumés, la viande d'un canard et une oie.
Le taux approximatif de viande et de viande par jour est de 90 g.
Poisson
L'enfant est encore trop petit pour choisir les os, il est donc préférable d'inclure les variétés et les filets de poisson faibles en gras dans le menu de l'enfant à 2 ans. Il peut être bouilli, cuit avec des légumes, four. Vous pouvez également donner le hareng de bébé avec garniture, soigneusement humidifié et traité.
Le taux journalier de poisson dans l'alimentation d'un enfant de cet âge est de 30 grammes, mais il est logique de briser 210 g - un taux de sept jours pour 2-3 doses.
Produits laitiers, oeufs, graisses
À l'âge de 2 ans, le bébé devrait boire environ 600 ml de lait par jour, dont 200 devraient être sous forme de kéfir. Plusieurs fois par semaine, vous pouvez donner un œuf à la coque. Aussi l'enfant doit manger du fromage cottage cru, parfois il est possible d'en faire une cocotte ou un syrniki. La norme quotidienne d'huile augmente: légumes - jusqu'à 6 g, crémeux - jusqu'à 12.
Fruits et légumes
C'est une source de vitamines, de minéraux et de fibres, indispensable au métabolisme. Un enfant devrait consommer au moins 250 grammes de légumes par jour. Inclure dans son régime tous les légumes de saison possibles, en hiver, vous pouvez donner une petite quantité de choucroute, de concombres marinés et de tomates.
Ce qui berce les fruits et les baies - à cet âge vous pouvez déjà presque tout, il est important de ne pas trop manger, afin de ne pas causer de troubles digestifs.
Céréales et pain
La bouillie pour un enfant de deux ans peut être rendue plus dense et visqueuse qu'auparavant. Si la miette refuse le plat proposé, ajouter les fruits secs, les noix, le miel.
Nécessairement devrait être présent dans le pain de l'alimentation du bébé - environ 100 grammes par jour, de préférence à partir de pain complet. En ce qui concerne le régime alimentaire de l'enfant dans 2 ans, il est maintenant nécessaire de passer à un repas à quatre temps avec un intervalle de 4 heures. Dîner - au moins 2 heures avant le coucher.
Exemple de menu enfant 2 ans
Petit déjeuner
Farine d'avoine - 200 grammes, thé (peut être traire) - 150 ml, un sandwich avec du beurre - 30 et 10 g respectivement.
Déjeuner
Salade de vitamines - 40 g, bortsch rouge avec boeuf - 150 g, rouleaux de chou - 60 g, bouillie de sarrasin - 100 grammes, pain de seigle - 50 g, jus de pomme - 100 ml.
Snack:
Lait - 150 grammes, biscuits - 20 grammes, une pomme fraîche.
Dîner
Poisson cuit avec des légumes - 200 g, kéfir - 150 grammes, pain de seigle - 10 grammes, blé - 10 grammes.