Méthodes de durcissement

Auparavant, les procédures d'extinction étaient très populaires. Aujourd'hui, malgré le fait que le rythme fou de la vie, les tensions constantes, le régime alimentaire malsain et l'écologie dégoûtante sapent méthodiquement l'immunité, les moyens de durcissement sont oubliés par beaucoup. Pour certains, ils semblent absolument inefficaces, et quelqu'un se réfère simplement au manque de temps.

Quelles sont les 10 principales façons de durcir?

Il est important de comprendre que les procédures de durcissement régulières sont le seul moyen sûr et extrêmement efficace de maintenir votre propre santé. Et en passant, pour la réalisation de la majorité d'entre eux même des efforts spéciaux n'auront pas à être appliqués.

Ainsi, les moyens de durcissement de base ressemblent à ceci:

  1. Le durcissement à l'air est le mieux connu. Vous avez recours à eux, sans le savoir vous-même - en marchant dans les bois ou juste dans le parc. Pendant les promenades, les particules d'oxygène pénètrent dans le corps par les voies respiratoires et la peau. Particulièrement utile est l'air d'hiver.
  2. Façon légèrement plus sophistiquée de durcissement - flux d'air. Il nécessite un ventilateur domestique spécial. L'appareil est nécessaire pour travailler sur le corps avec du froid.
  3. Bien sûr, les bains solaires sont utiles, mais seulement en quantités raisonnables et lorsque les rayons ultraviolets ne peuvent pas nuire au corps (jusqu'à 11h00 et après 17h00).
  4. Le repos marin est bon non seulement pour la possibilité de respirer de l'air enrichi avec des substances utiles. Favorablement sur l'état de santé, la baignade affecte également.
  5. Façon non conventionnelle de durcissement - marcher pieds nus. Marcher le long de la surface de secours permettra d'entraîner les navires et de réduire la transpiration. Et la procédure aidera à se débarrasser des callosités.
  6. Il ne vaut pas la peine de les écraser avec des bains de vapeur, mais de temps en temps, il est très utile de traiter le corps avec des températures élevées.
  7. Le repos hivernal est non seulement fascinant, mais aussi utile. Il aide à durcir simultanément par le mouvement, solaire et aérien bains, développe le système musculo-squelettique et favorise la normalisation de la respiration.
  8. Il est impossible de ne pas mentionner la méthode de durcissement avec de l'eau . Il n'est pas nécessaire de verser immédiatement hors du seau. Pour commencer, vous pouvez essayer de frotter. Ce sera déjà utile!
  9. Le durcissement avec de la neige est une procédure extrême, mais très efficace. Surtout si vous le dépensez après un bain.
  10. La natation hivernale ou, plus simplement, la nage hivernale se durcit pour les professionnels. Pour l'effet de très basses températures, le corps doit être soigneusement préparé.