Aérothérapie - est l'adoption de bains d'air pour prévenir une variété de maladies, leur traitement supplémentaire ou auxiliaire. La trempe à l'air est considérée comme l'une des méthodes les plus accessibles, sécuritaires et simples pour renforcer l'immunité. Il convient à tout le monde et n'a pas de contre-indications, est effectué à tout moment de l'année, quelles que soient les conditions météorologiques.
Qu'est-ce qui est utile pour l'aérothérapie ou la climatisation?
La procédure considérée a les effets positifs suivants:
- la saturation du sang avec l'oxygène;
- augmenter la vitesse de la réaction du système nerveux;
- stimulation de la régénération cellulaire et du métabolisme ;
- normalisation des organes internes;
- amélioration des mécanismes de thermorégulation;
- augmentation du tonus musculaire;
- une augmentation de la concentration d'hémoglobine dans le sang;
- soutenir les défenses du corps;
- purification du système respiratoire;
- prévention des infections respiratoires aiguës et ARVI.
Méthodes de durcissement du corps avec de l'air
L'aérothérapie peut être réalisée en 2 versions:
- Effets à travers des vêtements légers fabriqués à partir de tissus naturels, «respirants». C'est le tempérament le plus simple - marcher dans l'air frais ou faire du sport dans la zone boisée, les parcs, près des plans d'eau. Particulièrement efficace est une telle aérothérapie avec des conditions météorologiques changeantes (rafales de vent, pluie peu profonde, fluctuations de température).
- L'exposition à la peau nue. Au cours du contact direct de l'épiderme avec l'environnement, les processus de thermorégulation sont plus intenses, le sang est plus rapidement saturé en oxygène. Typiquement, ces bains d'air sont pris dans une pièce avec une fenêtre ouverte ou une fenêtre.
Comment l'organisme est-il tempéré par l'air?
À la fois pour commencer l'aérothérapie active et être sur le gel dans les vêtements faciles est impossible. Le processus nécessite une approche progressive:
- Chaque jour, nu à la maison à la taille avec une température ambiante de 20-22 degrés pendant 10-15 minutes.
- Augmentez progressivement le temps de durcissement, par exemple, 3-5 minutes par jour.
- Lorsque le corps s'habitue à cette température de l'air, vous devriez prendre un bain d'air dans un maillot de bain ou un short.
- Aérothérapie supplémentaire - pour dormir avec une fenêtre ouverte ou une fenêtre, si la température extérieure est supérieure à 20 degrés. Vous pouvez également ventiler la pièce.
- Assurez-vous de marcher dehors tous les jours, si vous voulez faire de l'activité physique.
Un ajout très utile à la trempe de base sera l'aérothérapie près de la côte de la mer. L'air, saturé de composés de sels, a un effet bénéfique sur le système respiratoire.