Chacun de nous a de bons et de mauvais jours. Par conséquent, il est important de savoir comment combler le manque d'optimisme et instiller la confiance dans un avenir meilleur.
À première vue, il peut sembler que ces méthodes sont trop complexes, mais, croyez-moi, elles sont élémentaires. Respirez juste plus profondément, et descendez!
1. D'abord, buvez un verre d'eau plate.
L'eau est un élément essentiel du corps humain. Pendant le stress ou juste une mauvaise humeur, le corps peut être déshydraté. Pour éviter cela, il suffit de boire un verre d'eau et de ressentir une montée d'émotions positives. Essayez-le!
2. Faites votre lit.
Bien que cette méthode semble un peu étrange, mais cela aide à mettre de l'ordre dans les idées et à les orienter dans la bonne direction.
3. Allez dans le bain et prenez une douche.
Lorsque vous prenez une douche, il semble que vous lavez tout le négatif et laissez la salle de bain complètement différente. Par conséquent, si vous sentez que l'énergie vous quitte, essayez de prendre une douche ou de tremper dans le bain de mousse.
4. Permettez-vous de manger quelque chose de satisfaisant et vraiment utile.
Si vous n'êtes pas sûr de l'utilité de votre nourriture, faites attention. Une nourriture adéquate peut compenser le manque d'énergie, améliorer l'humeur et le bien-être général. Ne négligez jamais la nourriture saine. Rappelez-vous, nous sommes ce que nous mangeons!
5. Essayez de faire une promenade dans l'air frais.
Dans les moments les plus tristes, allez hardiment dans l'air frais et faites une promenade. L'air, la nature ou le paysage urbain - c'est ce qui vous «secoue» comme il se doit. L'échauffement de 15 minutes n'a encore fait de mal à personne.
6. Changez de vêtements.
Les psychologues donnent un petit conseil: si vous sentez que la mélancolie couvre d'une tête et qu'il n'y a pas de force, alors essayez de changer de vêtements. Même si vous n'avez pas besoin de quitter la maison. Habituellement, cette méthode aide à remonter le moral instantanément.
7. Changez votre environnement.
Le changement de l'espace environnant a toujours un effet positif sur l'humeur de la personne. Alors n'ayez pas peur de changer votre environnement familier. N'hésitez pas à aller dans un café, une bibliothèque, un ami. Ne pas s'asseoir dans quatre murs.
8. 15 minutes de conversation sauvent de la mauvaise humeur.
Il est prouvé que de pensées obsédantes et tristes on se débarrasse de la conversation avec une autre personne sur un sujet abstrait. Peu importe comment vous communiquez: via Internet, par téléphone ou en direct. La chose principale est que 15 minutes de conversation aident à inspirer et à accorder une humeur positive.
9. Dansez sur votre chanson rythmique préférée.
Chacun de nous a une chanson qui vous fait danser, appréciant le rythme et la mélodie. Dans les moments de tristesse, incluez une telle chanson et, donnant libre cours à vos émotions, dansez. La danse distrait et détend, envoyant de mauvaises pensées.
10. Faites un peu d'exercice avec de l'exercice.
Dans le rythme à court terme d'aujourd'hui, il est très difficile de trouver du temps pour faire du sport. Par conséquent, prenez 5-10 minutes pour un ensemble d'exercices simples ou même une petite partie du yoga moderne. Il nettoie parfaitement les pensées et renvoie une attitude positive.
11. Prenez le travail.
Vous ne pouvez pas vous concentrer à cause de pensées tristes - mettez-vous au travail. Même si vous faites quelque chose de petit, vous vous sentirez immédiatement beaucoup mieux. Pas étonnant qu'ils disent que le travail aide même dans les cas les plus négligés.
12. Étreignez votre animal de compagnie.
Vous savez que les animaux réagissent très sensibles aux changements de l'atmosphère émotionnelle. Si vous vous sentez soudainement que le désir vous mange de l'intérieur, alors il suffit de caresser ou de câliner votre animal de compagnie. Vous vous sentirez immédiatement mieux!
13. Écris une liste de choses que tu as déjà FAIT.
Ne pas écrire une liste de vos plans, qui doivent seulement être fait si vous êtes visité par des pensées tristes. Au lieu de cela, faites une liste des choses que vous avez déjà faites. Même la plus petite tâche accomplie est considérée comme une petite victoire sur soi-même et aide à re-croire en sa propre force.
14. Regardez des vidéos drôles.
Prenez quelques minutes pour regarder des vidéos amusantes sur Internet. Parfois, quelques vidéos de ce genre suffisent, et un sourire de votre visage ne disparaîtra pas toute la journée.
15. Permettez-vous de vous sentir mal.
Cela peut sembler étrange, mais vous avez parfaitement le droit de vous sentir mal, triste et de vous engager dans une «auto-flagellation». Si vous n'êtes pas du tout content, alors permettez-vous un peu de tristesse. Parfois, nous avons tous besoin de temps pour nous sentir mieux.