Simulateur de perte de poids elliptique est un excellent outil non seulement pour atteindre le poids désiré, mais aussi pour maintenir le tonus de tous les muscles de votre corps. Les cours sur simulateur elliptique à eux seuls peuvent remplacer les entraînements sur un tapis roulant et un stepper en même temps!
Vélo elliptique: avantage
La formation sur le simulateur elliptique est sensiblement différente de la formation sur tous les autres simulateurs. Toutes les autres coques vous proposent d'entraîner séparément certains groupes musculaires spécifiques, lorsque, comme un elliptique, implique tous les groupes musculaires de base en même temps. Ne plus avoir à choisir - donner une charge sur les mains ou les pieds, car tout le corps reçoit uniformément!
Si vous êtes persévérant dans vos études, vous renforcerez vos systèmes respiratoire et cardiovasculaire, vous gagnerez une endurance sans précédent et oublierez le reniflement en escaladant un étage élevé à pied.
Grâce à une charge aussi complexe, vous perdrez du poids rapidement, car votre corps recevra une excellente charge cardio. La chose la plus importante est la régularité des cours!
Comment s'entraîner sur un simulateur elliptique?
Les classes sur un simulateur elliptique sont des actions intuitives. Vous mettez vos pieds sur la plate-forme de sorte que les pieds sont entièrement placés sur eux, les mains saisissent les rampes et, en mettant tous les paramètres nécessaires (individuellement pour différents types de simulateurs), vous démarrez des mouvements qui ressemblent à quelque chose.
Si vous vous demandez comment vous engager dans un simulateur elliptique pour perdre du poids rapidement - le secret est assez simple:
- D'abord, vous devez faire avec une petite charge et à un rythme rapide.
- Deuxièmement, cela prend au moins 30 minutes à la fois (bien sûr, vous devez commencer avec moins de temps et arriver progressivement à de tels indicateurs).
- Troisièmement, vous devez pratiquer régulièrement, 4-5 fois par semaine (pour obtenir le meilleur résultat, vous pouvez tous les jours, si votre corps le tolère bien).
C'est avec cette approche pour perdre du poids en faisant un simulateur elliptique, ce sera assez simple. Et si en même temps vous refusez de trop manger et mangez la bonne nourriture et de petites portions - les résultats seront visibles dès la deuxième semaine de cours!
Tapis de course ou vélo elliptique?
Si vous choisissez un simulateur pour les études à domicile et ne souffrez d'aucune maladie articulaire, le choix est de savoir si vos mains ont besoin de charges de travail supplémentaires. En général, ces deux simulateurs sont assez similaires dans l'effet donné, mais le simulateur elliptique donne une charge supplémentaire sur les mains (le haut du corps).
Si vous avez des problèmes avec les articulations, en particulier - les membres inférieurs, le choix est presque prédéterminé. Le principal avantage de l'appareil elliptique est que, pour toute son utilité, il réduit la charge sur les articulations, de sorte que vous ne risquez pas d'avoir des problèmes avec eux dans
Vélo d'exercice ou vélo elliptique?
Ces deux simulateurs donnent une charge tout aussi forte sur les jambes et protègent les articulations. La principale différence est dans la charge de travail des mains. Sur le vélo stationnaire, ils se reposent, et le simulateur elliptique à la maison leur donne une charge supplémentaire.
Perdre du poids sur un simulateur elliptique sera plus facile en raison de la charge sur tous les groupes musculaires, et pas seulement sur les membres inférieurs. Cependant, si votre type de figure est une poire, et que vous rencontrez des problèmes uniquement avec vos jambes et vos fesses, il est possible que le vélo soit plus important pour vous.