La course à pied est l'un des sports les plus accessibles, qui, outre des chaussures confortables, ne nécessite pas d'équipement supplémentaire, c'est donc un excellent moyen de maintenir la condition physique et la santé. En outre, faire du jogging en plein air sur votre musique préférée, en écoutant des écouteurs, aide à soulager les tensions nerveuses, à se débarrasser du stress, de la dépression et des complexes.
Mais il vaut la peine de considérer que la course est aussi une charge énorme pour le corps, ce qui peut être dangereux même pour les débutants, habitués à un mode de vie sédentaire, et aussi pour ceux qui ont des maladies. Les charges très lourdes pendant la course sont soumises aux genoux, qui représentent presque tout le poids d'une personne. À cet égard, beaucoup sont confrontés au fait que, après les genoux en cours d'exécution commencent à faire mal de côté, de l'intérieur ou l'extérieur.
Pourquoi les genoux me font mal après avoir couru?
La douleur dans différentes parties du genou peut être causée par des dommages à l'articulation, l'appareil ligamentaire, ainsi que par l'exacerbation de pathologies qui auparavant n'avaient pas de manifestations prononcées. Les raisons les plus courantes sont:
1. Dislocation de la rotule - est accompagnée d'une douleur aiguë au moment de la blessure, la déformation du genou.
2. Dommages au ménisque (cartilage arrondi dans l'articulation du genou) - survient plus souvent à la suite d'un retournement de la jambe, accompagné de douleurs et de mobilité limitée dans l'articulation.
3. Dommages aux ligaments (tension, rupture).
4. Présence de pathologies inflammatoires ou déformatives chroniques:
- l'arthrite;
- l'arthrose;
- synovite;
- tendinite;
- bursite;
- pieds plats;
- scoliose, etc.
Parmi les non-professionnels qui ont récemment commencé à courir, les douleurs au genou peuvent souvent être associées aux facteurs suivants:
- mauvaise technique de course (plus souvent - position incorrecte du corps, jambes pendant la course);
- chaussures de sport mal sélectionnées;
- absence ou échauffement inadéquat avant de courir;
- Courir sur une surface inégale ou asphaltée (trop dure);
- surcharge.
Que faire si mes genoux me font mal après avoir couru?
Tous les syndromes de douleur dans la région des articulations du genou sont un signal que la charge doit être interrompue et dans un proche avenir, visitez le médecin pour établir les raisons exactes. Si la douleur est causée par des facteurs traumatiques, le genou est endommagé, alors, tout d'abord, il est nécessaire d'effectuer ce qui suit:
- Organiser la paix pour la jambe blessée - allongez-vous et donnez-lui une position légèrement surélevée.
- Appliquer une compresse froide sur le genou.
- Fixer le joint avec un bandage ou un bandage élastique.
Avec une douleur intense, vous pouvez prendre un médicament anesthésique à partir d'un groupe de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens. Si la douleur n'est pas liée à des facteurs traumatiques, il est possible d'appliquer des compresses chauffantes ou des onguents (crèmes) à effet chauffant, qui aident à améliorer la microcirculation dans les tissus. Cependant, dans tous les cas, il est recommandé de consulter un spécialiste.
Quel traitement est nécessaire si les genoux sont douloureux après la course?
Pour déterminer les causes du syndrome douloureux, un examen approfondi de l'articulation du genou est effectué, l'attention est accordée à l'état des tissus mous, la nature de la perturbation de la démarche, et la résilience des jambes. Au moyen de la palpation, la localisation de la douleur, la présence d'un épanchement sont précisées. Les techniques instrumentales sont également utilisées:
- Radiographie;
- Échographie;
- IRM;
- arthroscopie et ainsi de suite.
La manière et la façon de traiter les genoux, s'ils blessent après la course, peuvent être déterminées par les résultats du diagnostic. Si aucune pathologie n'est trouvée, ajustez la durée de l'entraînement, changez de chaussure, consultez un athlète expérimenté sur les règles de la course.