Tout le monde sait que le développement complet de l'enfant est impossible sans un ensemble complet de vitamines et de minéraux. Idéalement, le bébé devrait recevoir tous les oligo-éléments qui lui sont nécessaires, ainsi que de la nourriture, en commençant par le lait maternel ou des formules lactées équilibrées, et en terminant par les repas de la table générale. A propos de cela, dans quels produits les vitamines du groupe B sont si nécessaires pour les enfants et nous parlerons dans notre article.
Manque de vitamines B - symptômes
Le but des vitamines B est d'assurer le bon fonctionnement du système nerveux et la normalisation du métabolisme. Les vitamines de ce groupe sont si étroitement liées que l'absence de l'un d'entre eux peut causer des symptômes typiques de l'absence de toutes les vitamines B.
La vitamine B1 ou la thiamine - prend une part active dans la digestion et l'assimilation des hydrates de carbone, son manque est chargé de processus inflammatoires dans les tissus nerveux qui entraînent:
- douleur musculaire;
- les échecs dans le travail des organes internes et des spasmes;
- inflammations suppuratives sur la peau;
- bouche sèche,
- les maladies prolongées du tractus gastro-intestinal;
- changements dans le travail du système cardio-vasculaire - hypotension, tachycardie.
La vitamine B2 ou riboflavine - est impliqué dans tous les processus métaboliques, a un effet direct sur la croissance de l'enfant, l'état de ses ongles, les cheveux et la peau.
La vitamine B3 ou la vitamine PP participe aux processus oxydatifs, et son absence conduit à ce que l'enfant devienne léthargique, rapidement fatigué et irrité pour une bagatelle, et sur sa peau il y a des lésions cutanées caractéristiques sous la forme de taches brunes-brunâtres.
La vitamine B5 ou acide pantothénique est nécessaire pour la dégradation des graisses, et sa carence entraîne l'obésité, la chute des cheveux et les premiers cheveux gris, l'apparition de «zayed» dans les coins de la bouche, des convulsions, troubles visuels et visuels, constipation et irritabilité.
Dans l' itamine B6 ou pyridoxine - participe au métabolisme des protéines et affecte l'état du système nerveux et la composition du sang - la production de globules rouges en quantités suffisantes.
La vitamine B8 ou biotine est nécessaire pour maintenir la microflore intestinale normale et la santé des ongles, des cheveux et de la peau.
La vitamine B9 est impliquée dans le développement des globules blancs, améliore la fonction du tube digestif.
La vitamine B12 aide à augmenter l'immunité, affecte le cerveau et aide à devenir plus fort après la maladie.
Produits qui contiennent des vitamines B
- foie et rein de boeuf;
- viande
- poisson;
- produits laitiers fermentés;
- noix;
- les haricots;
- le son;
- jaune d'oeuf;
- légumes - chou, betteraves, légumes feuillus, épinards;
- les agrumes;
- huiles végétales.