Faire du vélo est un excellent moyen de se détendre et de profiter de l'air frais, beaucoup ont vu cela personnellement. Mais tout le monde ne sait pas comment perdre du poids quand on fait de la bicyclette et s'il est dangereux de faire de telles promenades aux personnes qui ont des kilos en trop.
Puis-je perdre du poids avec un vélo?
Les visites à vélo peuvent être attribuées au cardio , mais seulement si vous conduisez à un rythme assez rapide. Le pédalage lent des pédales est peu susceptible de vous aider à vous débarrasser des kilos en trop, mais si vous le faites rapidement et choisissez la bonne voie, le processus de perte de poids deviendra beaucoup plus efficace.
Ainsi, si vous pouvez perdre du poids en faisant du vélo, cela dépend de 3 facteurs:
- Vitesse de torsion des pédales . Plus il est élevé, plus vous dépensez d'énergie.
- Difficulté de la route . Choisir un chemin où vous devez constamment escalader la montagne, surmonter les zones difficiles, vous pouvez brûler plus d'énergie, et augmenter la charge sur les muscles.
- Respect de l'alimentation et exercice régulier . Un vélo vous aide à perdre du poids, mais seulement lorsque vous changez votre régime alimentaire, en supprimant les saucisses grasses, les aliments prêts à servir et les bonbons, ou du moins en limitant leur présence dans votre menu. Il est également important de suivre la régularité de la formation, vous pouvez soit faire des promenades quotidiennes, passer au moins 25 minutes, soit vous entraîner 2 à 3 fois par semaine, mais ensuite la durée de la session devrait être augmentée à 45 minutes.
Maintenant, parlons de combien faire du vélo pour perdre du poids. Bien sûr, il n'y a pas de réponse sans équivoque, car tout dépend de la quantité de kilos en trop, du type de régime que vous observez et du temps que vous consacrez à l'entraînement. Mais, il est tout à fait possible de nommer certaines dates. Donc, vous verrez probablement les premiers résultats après 2-3 semaines de cours réguliers, pendant cette période il est possible de se débarrasser de 2 à 5 kilogrammes. Dans 2-3 mois, vous pouvez déjà jeter environ 5-10 kilogrammes, mais encore une fois, seulement si vous continuez à suivre un régime.
Si vous voulez accélérer le processus, complétez vos balades à vélo avec d'autres exercices ou entraînements. Par exemple, vous pouvez faire des sit-ups, faire des danses, faire des promenades et des joggings. La combinaison de différents types d'activité physique aidera à perdre du poids plus rapidement.