Le monde intérieur d'une personne est rempli de sentiments et d'expériences différents, et parfois les émotions ont préséance sur le lien rationnel. Certaines personnes savent qu'il est préférable d'attendre la tempête, d'attendre que les passions spirituelles cessent et de pouvoir raisonner de nouveau avec raison, mais pour une autre catégorie de personnes, il est très important de contrôler les émotions pour ne pas briser le bois. Comment cela peut-il être fait et peut-on vaincre des sentiments soudains? Sur ce sujet, nous allons parler.
Émotions et sentiments de l'homme
Nos expériences intérieures sont une sorte de signal indiquant si nos besoins sont satisfaits. A propos de ce que nous aimons ou n'aimez pas, nos émotions vont nécessairement dire. Et dans de nombreux cas, tout ce que nous expérimentons dans la douche est souvent affiché sur notre visage. Quand nous sommes tristes ou de bonne humeur, en colère ou même pressés - tout cela sera remarqué par les autres et pris en considération. C'est pourquoi chaque personne devrait avoir au moins un minimum d'informations sur ses sentiments et ses émotions.
Un scientifique bien connu, nommé Izard, a créé une classification des sentiments les plus souvent vécus par une personne, ou plutôt - énuméré ses principales émotions:
- la joie - cette émotion reflète la satisfaction de tout besoin;
- intérêt - un état positif qui favorise l'acquisition de nouvelles connaissances et compétences;
- la souffrance est une émotion négative, reflétant l'impossibilité de satisfaire le besoin. Il coule dans un contexte de stress;
- la colère ou la colère en tant qu'émotion est un sentiment négatif qui peut surgir soudainement et devenir un affect dû à l'apparition d'un obstacle sur le chemin de la satisfaction du besoin;
- le mépris est une émotion négative qui surgit dans les relations interpersonnelles et qui est générée lorsqu'il existe une divergence de points de vue et de positions vitaux qui sont présentés au sujet comme étant faibles et ne se conformant pas aux normes morales;
- surprise - une émotion qui n'est pas claire dans le sens positif ou négatif, qui est caractérisée par l'arrêt et l'inhibition de toutes les émotions précédentes et l'émergence d'un intérêt pour l'objet qui a focalisé l'attention;
- peur - un état négatif, dans lequel le corps reçoit un signal sur une menace possible pour la vie et la santé;
- La honte est une émotion négative découlant de la réalisation de sa propre incompétence, ainsi que de l'écart entre les attentes des autres dans le comportement et l'apparence.
Les fonctions des sentiments et des émotions jouent également un rôle énorme dans la vie de chaque personne. Si vous voulez apprendre à les gérer, il est important de savoir pourquoi nous avons besoin de ces expériences ou d'autres:
- Fonction motivationnelle et réglementaire - nos émotions créent une certaine motivation et nous incitent à certaines actions et actions. Parfois, les émotions remplacent notre esprit et dictent notre comportement.
- La fonction communicative - s'exprime dans la capacité des émotions à refléter notre état mental et physique. Grâce à cette fonction, nous pouvons comprendre quand l'interlocuteur se met en colère, et quand il est de bonne humeur, etc. Très souvent, cela aide à établir des contacts avec des citoyens de langue étrangère.
- Fonction de signal - il se réfère à tout ce qui est communément appelé expressions faciales, gestes et pantomime. C'est un dérivé de la fonction communicative, mais il étudie plus en détail les voies de la communication non-verbale.
L'expression des sentiments et des émotions arrive parfois à une telle vitesse que nous n'avons pas le temps de faire quoi que ce soit et de déguiser ce qui se passe dans nos coeurs. Et si dans votre vie il y a des situations où il est nécessaire de garder le contrôle de soi, alors il est temps de penser à une telle compétence comme contrôler les émotions.
Gérer les émotions et les sentiments
Dans la question: "Comment allez-vous apprendre à contrôler vos émotions?" La psychologie est un assistant véritable et important. Les états émotionnels deviennent souvent le premier signe de la présence d'une maladie mentale. Afin de ne pas devenir un patient d'une clinique de névrose, il est préférable d'apprendre à se prendre en avance. Il y a plusieurs façons de le faire:
- Utilisez votre imagination comme une toile. Si, au cours de négociations difficiles, vous voulez soudainement commencer une agrafeuse dans l'interlocuteur - faites-le! Mais mentalement! Dessinez une trajectoire de vol et le moment de l'impact contre la tête de la personne qui vous ennuie. L'émotion disparaîtra instantanément.
- Si vous parlez de choses désagréables, imaginez que autour de vous il y a un mur solide, à travers lequel l'énergie négative de l'interlocuteur ne pénètre pas. Vous êtes au chaud là-bas, agréable et confortable.
- Dessiner sur papier Si les émotions vous submergeaient au travail, vous pouvez dessiner ce qui vient en premier dans votre tête, permettre à la mine de déchirer le papier, ombrer l'image avec force, et éventuellement briser la feuille, l'émietter et la jeter.
- Apprenez à former vos sentiments avec l'algorithme suivant:
- Reconnaissez vos émotions. Rappelez-vous qu'il existe des sentiments mitigés, ce qui est difficile à comprendre dès la première fois;
- Reconnais le fait que tu as maîtrisé telle ou telle émotion;
- analyser ce qui l'a causé. Peut-être étiez-vous en colère contre le patron et ne vous êtes-vous trompé que parce que le café n'était pas bon ce jour-là?
- Imaginez quelle sera votre réaction à l'émotion, et essayez de l'empêcher de refléter votre apparence d'avance.
Si vous pensez sérieusement à la façon d'apprendre à contrôler vos émotions, vous devrez accumuler beaucoup de patience. Nos émotions sont une réaction instantanée, très difficile à retracer. Répétez devant le miroir, broyer et travailler sur les expressions faciales. Et puis votre état interne n'affectera en rien votre apparence. Et un peu plus tard, les émotions cesseront de vous inquiéter, étant contrôlées par vous.