Comment se débarrasser du stress?

Il vaut la peine de consulter un médecin, donc dans 90% des cas, le conseil sera d'éviter le stress. Seulement comment se débarrasser du stress sans tomber dans le rythme moderne de la vie? Pas tout le monde, après tout, a la possibilité d'échapper au stress dans un endroit calme et se détendre, à la rencontre de l'aube sur la côte de la mer. D'une part, la réponse à la question de savoir comment se débarrasser du stress se situe à la surface - vous devez éliminer la cause du stress, et tout ira bien. En général, c'est vrai, mais sans une analyse sérieuse des circonstances qui vous aident jour après jour à être stressé, il ne sert à rien de parler de se débarrasser de lui. Mais même après m'être compris, il n'est pas possible de résoudre le problème d'un seul coup, car nous sommes toujours dans l'inertie, dans un état inconfortable pour nous-mêmes. Pour vous aider, vous pouvez utiliser les moyens de stress suivants.

Comment se débarrasser du stress - prendre des vitamines

Que devriez-vous prendre du stress, quelles vitamines vont l'aider à faire face? Si le médecin prescrit un traitement contre le stress, il recommandera, en plus des sédatifs, de prendre les vitamines suivantes: vitamines C, E, B (en particulier B1, B5, B6 et B9). Et vous pouvez prendre comme des complexes de vitamines, et aider votre corps à se débarrasser du stress avec l'aide de la bonne nourriture. En plus de ces vitamines dans l'alimentation doit être présente des aliments riches en fer et en magnésium.

Comment se débarrasser du stress à travers la musique?

Nous savons tous que la musique a un impact énorme sur une personne, c'est pourquoi elle est utilisée pour se débarrasser du stress. Qu'est-ce que vous devez écouter pour obtenir un soulagement du stress? Dans la pratique médicale, la musique classique est traditionnellement utilisée. Par exemple, l'aria de Bach Suite n ° 3, un fragment du concert n ° 2 de Rachmaninov et un court fragment du concert n ° 1 de Tchaïkovski (première partie). Utilisez aussi souvent de la musique instrumentale de collectifs modernes. En général, vous pouvez écouter tous les travaux qui vous aident à vous détendre, vous conduisant à la bonne humeur.

Exercice pour aider à se débarrasser du stress

Il existe également des exercices spéciaux pour l'élimination du stress ou la protection de celui-ci.

  1. Retirer le stress et se calmer aidera une feuille de papier et des marqueurs ou des crayons de couleur. Dessinez sur les chiffres de la ligne de papier - quoi que ce soit. Dessinez avec une main gauche détendue (si vous êtes gaucher, puis droit), complètement immergé dans ses propres expériences. Dirigez les lignes, choisissez la couleur de la façon dont l'humeur vous le dit. Dessinez un côté de la feuille, retournez-la et écrivez 8 à 10 mots qui décrivent le mieux votre état. Longue ne pense pas, écrivez ce que le premier viendra à l'esprit. Après avoir soigneusement regardé le dépliant, lisez ce que vous avez écrit et cassez le dépliant avec plaisir. Des morceaux de papier jetés.
  2. Si le stress est causé par un insoluble, comme cela semble être un problème, faites l'exercice suivant. Asseyez-vous comme vous le souhaitez, fermez les yeux et détendez-vous. Imaginez les choses qui vous dérangent du côté, insérez progressivement dans cette image de voisins proches, agrandissez-la d'abord à la taille de la ville, après le pays et la planète entière. Mais n'arrêtez pas ici, imaginez le système solaire, sentez l'infinité du Cosmos, et revenez ensuite au problème et essayez d'en parler en quelques mots. Comme l'exercice est terminé, le problème cesse de sembler important et insoluble.
  3. Comment se protéger du stress? De nombreux experts conseillent d'apprendre à respirer correctement. Avec le stress, notre respiration devient plus fréquente, et nous endurons cette situation bien pire. Pour que votre respiration redevienne normale, vous devez faire ce qui suit:

Faites cet exercice pendant 5 minutes.