"Dès l'enfance, je ne pouvais pas dormir la nuit. Mais douce dérive le matin, à savoir à cette heure de la journée, comme on le sait, et il y a une distribution de la chance. Dans le ciel du matin, avec des lettres enflammées, la devise de l'injuste des mondes est inscrite: «Celui qui se lève tôt, Dieu donne à Dieu», est-ce ainsi?
Au fil du temps, comme prévu, mon habitude, qui empêche une fusion harmonieuse avec la société, n'a fait qu'empirer. Mais au moment où j'ai finalement été convaincu qu'un tel "hibou" incorrigible comme moi, rien ne brille dans un monde appartenant à "alouettes" ... "(c) Max Fry.
Le problème du rétablissement précoce est bien connu de beaucoup. Par conséquent, nous avons essayé de vous parler des trucs et astuces qui vous aideront à vous lever tôt le matin et joyeux, et à ne pas vous mordre le nez jusqu'au dîner, détestant silencieusement les gens joyeux autour de vous.
À quelle heure vas-tu te coucher et te réveiller?
Le conseil le plus populaire pour ceux qui veulent se réveiller facilement le matin est avant d'aller au lit. Le conseil est tout à fait pertinent, puisque les scientifiques disent que le meilleur moment pour dormir est de 22h00 à 3h00. On pense que le sommeil pendant ces heures est tout simplement irremplaçable et ne peut être comparé au repos à tout autre moment. Mais si votre corps est habitué à un autre régime, appliquer ce conseil dans la pratique ne sera pas facile. Immédiatement commencer à aller au lit quelques heures plus tôt sans signification, vous ne pouvez toujours pas tomber endormi, il est donc préférable de changer progressivement l'horaire, se coucher 15-20 minutes plus tôt.
Si la méthode ne fonctionne pas tôt, vous pouvez aller de l'autre côté et vous entraîner à vous réveiller en même temps. Pour ce faire, toujours, même le week-end, réglez l'alarme pour la même heure. Si vous voulez vraiment dormir, il est préférable d'organiser un petit après-midi de repos le week-end, mais n'abandonnez pas le régime établi et ne vous réveillez pas à l'heure prévue le matin.
Graduellement, vous vous habituerez à la routine et commencerez à vous réveiller au bon moment avant que l'alarme ne se déclenche.
Dans le monde moderne, où la plupart des gens utilisent un téléphone portable au lieu d'un réveil, un changement d'appel régulier aidera à se réveiller rapidement. Nous avons tendance à nous habituer aux sons régulièrement répétés et à les percevoir comme un bruit de fond. La réaction à une mélodie connue peut donc être exprimée par la pensée suivante: "Il est temps de se lever, eh bien, je suis juste une minute ...". Alors qu'un son inhabituel le cerveau réagira plus comme ceci: "Appel. Il faut regarder, du coup c'est maman-mari-chef ". Et vous ne resterez pas les yeux fermés, mais tendez la main vers le téléphone ou tenez-vous debout s'il est hors de portée.
Exercice et hygiène
Lorsque vous vous réveillez, ne sautez pas immédiatement et allez ailleurs. Pour se réveiller complètement et entrer en mode de travail, le corps prend environ 15 minutes. Étirez-vous à plusieurs reprises, secouez la tête, sortez lentement du lit, faites plusieurs mains de mahov énergiques et 10-15 redressements assis. Bien sûr, il vaut mieux que le temps soit suffisant pour un exercice complet du matin, mais sinon, même un minimum d'exercices aidera à disperser le sang, à réchauffer les muscles et à se réveiller complètement.
Après cela, vous pouvez vous laver et prendre une douche. Laver les coûts de l'eau de la température ambiante, c'est mieux - non minéral aéré, c'est très utile pour la peau. La douche doit être chaude, mais pas chaude, car l'eau chaude aide à se détendre, et vous pouvez à nouveau commencer à dormir.
Petit déjeuner
Souvent, tôt le matin, une pièce ne tombe pas dans la gorge, et nous préférons renoncer au déjeuner ou distribuer une tasse de café de service. Cela ne peut pas être fait, parce que le cerveau et le corps, n'ayant pas la bonne énergie, ne peuvent pas fonctionner correctement, et vous ne serez pas capable de se réveiller jusqu'à la fin. Sur un estomac vide, il est bon de boire un verre de jus fraîchement pressé, il fournira à l'organisme la dose de vitamines.
Marcher
Si vous avez un travail sédentaire, alors, en quittant la maison, essayez une partie du chemin - idéalement, un grand - à pied. La marche du matin vous donnera de la gaieté et vous aidera à entrer dans le mode de fonctionnement avec joie et avec le sourire.