En règle générale, la perte de poids rapide à la maison est nécessaire pour les filles à la veille des vacances, des célébrations et des fêtes d'entreprise. Dans la vie ordinaire, lorsque le corps est caché par plusieurs couches de vêtements, l' excès de poids n'est pas trop visible, mais en robe de cocktail les défauts deviennent évidents! Nous considérerons la perte de poids complexe à la maison en peu de temps.
Étape # 1
Pour commencer, révisez votre régime. Trop ne peut pas le couper: il va ralentir le métabolisme et, finalement, la perte de poids elle-même. Cependant, tous les produits nocifs, gras et plein de glucides doivent encore être exclus. Mangez selon ce régime:
- Petit déjeuner: un couple d'œufs durs, 3-4 cuillères à soupe. salade de la mer ou de chou ordinaire ou 1 concombre.
- Déjeuner: une portion standard (300 g, environ 1,5 tasse) de soupe faible en gras, 3-4 cuillères à soupe. salade de légumes frais avec une petite quantité d'huile.
- Collation l'après-midi: une pomme ou une orange.
- Souper: 100-150 g (un peu plus qu'un jeu de cartes) de bœuf, de poisson ou de poulet avec une garniture de chou frais, de choucroute ou de chou cuit (vous pouvez avoir une grande partie de la garniture).
Si vous avez faim avant d'aller au lit, vous pourrez boire une tasse de thé vert sans sucre ou un verre de yogourt écrémé.
Étape 2
Pour la perte de poids intense des jambes et de l'abdomen à la maison, il est nécessaire de pratiquer la gymnastique. L'activité physique accélère le métabolisme , ce qui le rend très facile à perdre du poids, et même contre une alimentation légère, vous ne courez pas le risque de rencontrer l'effet «plateau» dû au ralentissement des processus métaboliques.
La perte de poids rapide à la maison peut inclure de telles activités:
- jogging quotidien pendant 20-30 minutes;
- cours quotidiens de 40 à 60 minutes de mise en forme ou d'aérobic basés sur une leçon vidéo;
- exécution quotidienne de l'ensemble des exercices: 20 redressements assis, 20 attaques, 20 sabres avec jambes, 15 pompes, 5 minutes sur la corde (une approche est décrite, il doit y en avoir trois au total, c'est-à-dire recommencer deux fois sans interruption);
- leçons quotidiennes avec un cerceau et une corde à sauter (20-30 minutes par jour avec un cerceau et 15-20 minutes avec une corde).
Comme vous pouvez le voir, les recettes pour perdre du poids à la maison sont simples: il suffit de bien manger et de pratiquer régulièrement, afin que votre poids fonde rapidement. En seulement 4-6 jours dans ce mode, vous pouvez facilement perdre quelques kilos et atteindre l'objectif désiré. Si vous prenez ces deux étapes plus longtemps, vous perdrez du poids et économiserez le résultat plus longtemps.