Fat Burning

Puisque vous lisez cet article, vous voulez probablement perdre du poids. Cependant, nous allons comprendre quelle est la différence entre les concepts de la combustion des graisses et la perte de poids. Vous pensez probablement (même quand vous fermez les yeux) que vous avez une taille de tremble, des jambes minces, des fesses élastiques, c'est juste une chose qui les empêche de voir les gens autour d'eux - la couche de graisse sous laquelle ils sont cachés.

Donc, perdre du poids est, peut-être, le processus lorsque vous êtes assis sur un régime, par exemple, de sarrasin et de kéfir. Endure et souffre 3-4 jours, alors tu commences à te sentir malade, et tu maudis tous les "maigres" de ce monde. En fin de compte, après être tombé, vous avez sauté sur tout ce qui arrive et obtenez non seulement ce que vous avez laissé tomber, mais ces kilogrammes qui n'étaient pas là avant. Mais la combustion des graisses est une élimination délibérée et consciente des dépôts de graisse sous la peau. Pour une combustion efficace des graisses, vous devez avoir:

La motivation devrait consister en quelque chose de significatif et à long terme. Vous, par exemple, pouvez "podtravlivat" moi-même mettre sur l'image de bureau de certains de son idole (actrice, athlète, etc.) avec une excellente figure. En regardant le bonheur de quelqu'un d'autre, vous voulez avoir un autre bonbon.

Le plan vous dira comment accélérer la combustion des graisses, car vous devez écrire non seulement des intentions mais aussi des réalisations. Votre plan devrait garder un record de calories, avec la combustion des graisses, il devrait combler un déficit de 20%. Autrement dit, nous mangeons 20% de moins que nous dépensons. Nous traiterons plus spécifiquement de la nourriture.

Alimentation

La nourriture fait partie du programme de combustion des graisses que vous devrez faire vous-même à la maison. Premièrement, nous ne permettons pas au métabolisme de ralentir. Pour cela, la nourriture fractionnée est utilisée - 6-7 repas. Divisez tout ce que vous mangez à 7, obtenez des portions fréquentes et petites.

Deuxièmement, pour la combustion des graisses (c'est-à-séchage), la protéine est nécessaire. Si vous ne le consommez pas dans la bonne quantité, votre corps, avec un manque de calories, commencera à extraire la protéine des muscles. Et puis la combustion des graisses ira à notre détriment. Chaque jour, consomment 4 g de protéines par kilogramme de poids, ceci s'applique aux hommes et aux femmes. Brûler de la graisse pour les filles n'est pas très différent du masculin.

Activité physique

Nous avons besoin d'une formation sur la combustion des graisses. Ils consistent en entraînement cardio et en musculation. Dans la matinée, sur un estomac vide devrait courir pendant 30 minutes ou plus, et avant l'entraînement en force, courir ou sauter sur la corde. La charge cardio peut être effectuée et 3-4 fois par jour, si vous avez une telle opportunité. Ils aideront à décomposer tout le glycogène (dans ce cas, l'énergie est reportée) et seulement après le début de la combustion des graisses.

Pièce de mesure - être stocké par des échelles et centimètre. Notez tous vos indicateurs dans un cahier avec un plan. Cependant, ne le faites pas plus d'une fois par jour, ou même mieux, une fois par semaine, pour voir le résultat plus clairement.

Nous sommes tous intéressés par le processus de combustion des graisses dans le corps. Comme mentionné ci-dessus, dans l'énergie du corps est déposée sous la forme de glycogène dans les muscles et le foie. A la première demande en énergie, le clivage du glycogène commence. Le glycogène sera consommé pendant le sommeil et entre les repas nourriture, et que le glycogène, qui n'était pas épuisé, est déjà reporté sous forme de graisse. Il est très efficace de courir immédiatement après le réveil, car le glycogène est consommé pendant le sommeil, ce qui signifie que nous allons immédiatement commencer à brûler les graisses. En outre, les charges entre les repas sont utiles pour que le glycogène ne soit pas déposé sous forme de graisse. Après l'entraînement de force, quand les forces, il semblerait, n'existent plus, il faut courir. Pendant la charge, tout le glycogène était divisé, les muscles devenaient plus forts et la course aidait à brûler plus de graisse.

Nous espérons que le processus de combustion des graisses est maintenant extrêmement compréhensible pour vous et vous serez en mesure d'allouer votre temps à la méthode la plus efficace pour se débarrasser des graisses.