Motivation pour perdre du poids - c'est la chose la plus importante avec laquelle commencer. Si vous n'avez pas une forte motivation interne , alors vous ne passerez jamais de la théorie à la pratique, et si vous le faites, vous abandonnerez bientôt tout. La motivation est la raison la plus convaincante qui ne vous permettra pas d'abandonner votre plan.
La meilleure motivation pour perdre du poids
La motivation la plus efficace et juste pour perdre du poids est la motivation que vous ferez pour vous-même. Tout d'abord, notez sur une grande feuille toutes les raisons pour lesquelles vous avez urgemment besoin de perdre du poids, et commencez dès maintenant. Vous pouvez compléter la liste avec ces avantages qui vous donneront une perte de poids. Votre motivation verbale pour perdre du poids peut inclure les éléments suivants:
- Je veux perdre du poids à telle ou telle date. La perte de poids normale pour une personne est de 4-5 kg par mois plus deux semaines pour un changement de métabolisme, ce qui signifie que je serai juste à temps pour l'heure prévue.
- Je ne peux plus tolérer le ridicule et la pitié des autres.
- Je serai vraiment plus heureux de me voir mince et belle, plutôt que de simplement tout avoir dans une rangée.
- Quand je perds du poids, je serai fier de moi et de ma volonté.
- Je veux devenir plus belle maintenant.
- Si je ne vais pas à une bonne nutrition maintenant , ce sera encore plus difficile.
- Je peux choisir n'importe quoi pour moi, et ils vont tous s'asseoir bien sur moi - même serrés!
- Personne d'autre ne peut m'appeler complet. Je n'entendrai pas le mot "redondant".
- Je vais devenir lumière et belle, et à partir de la réalisation de tout cela va s'améliorer dans ma vie!
- Je ne me sentirai jamais plus timide de mon corps.
Il est important de travailler avec cette liste et d'écrire tous les avantages d'un nouveau poids plus petit. Le plus, le mieux. Pour commencer, vous devez écrire au moins 20 positions. Cette liste doit être magnifiquement décorée et accrochée directement sur le réfrigérateur, afin qu'elle vous regarde toujours lorsque vous prévoyez prendre une collation. Relisez-le plus souvent - il ne vous laissera pas manger sucré, gras et nocif!
Motivation dure pour perdre du poids
Pour beaucoup de filles, il n'y a pas assez de motivation positive, elles ont besoin de quelque chose de plus sérieux. Souvent, ils cherchent à décorer leur réfrigérateur avec diverses petites phrases maléfiques qui découragent vraiment l'appétit:
- Arrête de manger, et alors tu resteras gros!
- La nourriture est mauvaise!
- L'appétit s'est enflammé - regardez la cellulite!
- Avant de manger, pincez-vous pour la graisse!
- Pour les pommes grasses - seulement et le yogourt!
Curieusement, de telles expressions péjoratives donnent souvent un effet encore plus vif. Toutefois, si cela est trop difficile pour vous, vous pouvez arrêter sur la première option - motivation positive.
Forte motivation psychologique pour perdre du poids
La principale chose pour vous - avec une tête à plonger dans la pensée de perdre du poids, être conscient de la façon dont cela est fait et pour ce qu'il est spécifiquement pour vous. Si vous en savez beaucoup sur la façon de perdre du poids, vous ne pouvez pas résister à la tentation de commencer à tout essayer en pratique. Tenez compte du fait que les conseils d'amis et de connaissances ne comptent pas. Tout d'abord, essayez de trouver une littérature appropriée sur Internet ou dans une librairie. Comprendre le mécanisme de perdre du poids, choisir soi-même le système optimal, ajouter du sport.
En gagnant en confiance grâce au fait que votre travail n'est pas vain, vous pouvez aider Internet et les réseaux sociaux. Vous trouverez facilement des communautés pour la minceur et en eux, en libre accès il y a des albums photo "avant et après", où les gens ordinaires, comme vous, publient leurs photos en grand, puis dans un petit poids. En règle générale, ils sont plus susceptibles de partager leurs secrets dans les commentaires ci-dessous. Assurez-vous de rejoindre ces communautés et feuilletez régulièrement les photos des personnes en surpoids. Après tout, s'ils le pouvaient, vous et vous pouvez, non?