Maintenant, quand les types de gymnastique, de perte de poids et de systèmes de récupération sont tout simplement sans précédent, il y a encore ceux qui méritent une attention particulière. Né à Tbilissi, Zviad Arabuli a développé la gymnastique Hadu - un système de guérison d'une personne qui agit à travers la composante musculo-squelettique sur tous les autres systèmes du corps.
Hadu - gymnastique, prolongeant la vie
Gymnastique rajeunissante Hadu occupe une niche unique quelque part entre le hatha yoga, les exercices de relaxation et de relaxation et les exercices de respiration. Le système repose sur la théorie selon laquelle la personne n'a que trois systèmes principaux: ostéo-musculaire, nerveux et métabolisme. Et les deux derniers dépendent de la première - et si la colonne vertébrale et les articulations souffrent, cela affecte nécessairement à la fois le métabolisme et le système nerveux. Ainsi, en rétablissant la santé de la colonne vertébrale, la gymnastique Hadu contribue à l'amélioration globale du corps.
Selon l'auteur de la gymnastique Had Zviad Arabuli, son système comprend des conceptions soviétiques cachées destinées à restaurer les personnes après des blessures, ainsi que pour ceux qui sont limités dans les possibilités de mouvement - par exemple, en tant qu'astronaute dans l'espace.
Gymnastique rajeunissante: principes
Le principe de base de la gymnastique Hadu est l'utilisation de son corps seulement. C'est le meilleur simulateur propre. En outre, les principes suivants s'appliquent:
- Tous les exercices sont effectués sans l'utilisation de poids - en tant que tension, la tension du muscle opposé fonctionne. Cette approche vous permet d'utiliser deux fois plus de muscles que dans un entraînement normal. De plus, en raison de l'abandon des équipements sportifs, le risque de blessure est éliminé.
- Il faut travailler dur, lentement, jusqu'à la fatigue (45-60 minutes par séance). Ce principe vous permet de charger lourdement les organes internes, les articulations et les os.
- Hudu comprend les muscles qui sont normalement dans un état de sommeil - un exemple frappant est les muscles du cou et des muscles faciaux. C'est leur inclusion dans le travail qui permet des exercices de gymnastique de santé a dû promouvoir réellement le rajeunissement.
Exercices complexes de gym fait parfaitement face aux tâches de rajeunissement et de récupération du corps humain.
Hadu: qui devrait le faire?
Comme toute gymnastique, Had a sa propre liste de témoignages:
- Je veux avoir un beau corps sans soulever de poids;
- Il y a une possibilité de pratiquer seulement au bureau;
- chercher des moyens de prévenir des maladies telles que l'ostéoporose et l'ostéochondrose;
- Je veux devenir plus sain et énergique;
- préserver la jeunesse du visage et du corps.
Les exercices physiques de gymnastique Hado sont montrés aux hommes et aux femmes. Il est nécessaire de le faire seulement 3 fois par semaine.
Gymnastique: exemples d'exercices
Vous voulez faire de la gymnastique à la maison? Les exercices sont simples et compréhensibles. Par conséquent, vous ne rencontrerez pas de difficultés. En outre, vous pouvez acheter un cours vidéo et en tirer des leçons. Par exemple, considérons quelques exercices simples:
- "Lève-poids" (travail sur les muscles de tout le bas du dos et de la respiration). Les jambes sont plus larges que les épaules, les pieds sont parallèles les uns aux autres, les genoux sont légèrement pliés, les épaules sont abaissées, le dos
est plié. Inspirez avec votre nez. Pliez votre dos avec une roue et expirez à travers les lèvres serrées. La respiration est lente et douce. Répétez le mouvement 10-12 fois. - "Poitrine de la poitrine" (travail sur les muscles du haut du dos et de la respiration). La position de départ est la même que dans l'haltérophile. Imaginez une barre dans votre main et appuyez dessus avec une large prise. En cas d'inhalation, dilater au maximum la poitrine et, à l'expiration, faire glisser les épaules vers l'avant. Les mains sont aussi tendues que possible. Répétez l'exercice entier 8-10 fois.
Il est important de ne pas oublier la forte tension qui apporte l'effet de ces exercices.