Les informations sur la façon d'apprendre le patin à roues alignées sont utiles aux parents, dont les enfants s'interrogent sur l'achat de patins, et à l'adulte lui-même, qui a décidé de maîtriser ce sport. Il y a beaucoup de détails qui valent la peine d'être considérés pour se sentir librement sur n'importe quelle route.
À quel âge pouvez-vous patiner sur des patins à roulettes?
Beaucoup de parents, achetant des vidéos à leurs enfants, les traitent comme un jouet, et non comme un moyen de transport. Dans la plupart des cas, cela se produit lorsque l'enfant a 3-4 ans. Les médecins ne recommandent pas d'acheter des vidéos pour les jeunes enfants, car le système locomoteur n'est pas encore complètement formé et les mauvaises charges peuvent entraîner de graves conséquences. De plus, de nombreuses chutes sont possibles, qui sont également dangereuses. Si vous êtes intéressé par la rapidité d'apprendre à faire du roller sur un enfant, et que c'est sûr, alors il vaut mieux commencer à le faire en 6-7 ans.
Puis-je apprendre des vidéos pour un adulte?
Chaque personne, si désiré, peut maîtriser la conduite sur n'importe quel véhicule et même sur les banalités comme les patins à roulettes. Apprendre à patiner sur un adulte sera plus difficile qu'un enfant, mais quelques leçons et un but seront atteints. Les chutes ne peuvent pas être évitées, mais, surtout, surmonter la peur . Si vous utilisez l'aide d'un coach, le résultat sera obtenu encore plus rapidement.
Est-ce utile de patiner?
Le roller n'est pas seulement un divertissement, mais aussi un entraînement sportif, qui donne de bons résultats. Il sera intéressant de savoir ce qui est utile pour le roller:
- Pendant le trajet, le système respiratoire, le cœur et les vaisseaux sanguins sont parfaitement entraînés.
- Une bonne charge est obtenue par les muscles, qui deviennent élastiques et forts. Pendant le ski, presque tous les groupes musculaires sont inclus, et même ceux qui sont difficiles à engager pendant les séances d'entraînement sur les simulateurs.
- Les personnes qui veulent perdre du poids peuvent régulièrement rouler sur des rouleaux et après un certain temps, les résultats seront visibles, car il s'agit d'une formation cardio efficace.
- L'équilibre et la coordination du corps se développent.
- Affecte positivement l'activité du système nerveux.
Comment patiner?
Le principal mouvement pour le roller est appelé "arbre de Noël". Le mouvement des pieds pendant le ski devrait ressembler à la structure de l'arbre de Noël. Une jambe ira, et l'autre servira de jogging, ce qui implique le déplacement du centre de gravité d'une jambe à l'autre. Décrivant comment rouler correctement sur les rouleaux, il convient de souligner quelques conseils:
- Il est important de ne pas avoir peur, car cela réduit les chances de succès, car les muscles du corps sont très sollicités.
- Pendant le trajet, vous n'avez pas besoin de garder le dos à plat, mais inclinez légèrement le torse vers l'avant. C'est important pour ne pas atterrir sur le dos pendant la chute, ce qui est très dangereux.
- Pendant le mouvement, il est nécessaire de garder les jambes toujours à demi-courbées, ce qui est important pour l'amortissement.
- Pour la commodité du mouvement, il est recommandé de garder les mains dans un état semi-courbé. Ceci est important pour une chute en toute sécurité.
Un autre point, qui devrait être arrêté - comment monter sur des rouleaux de baskets. Commencez l'entraînement sur une surface plane. Mettez vos pieds de telle sorte que l'un soit en face de l'autre et que vos pieds soient sur la même ligne. Il est important de trouver une position confortable. Lorsque vous êtes près de la balustrade ou du mur d'assurance, tenez-vous sur vos talons et essayez de trouver un équilibre, en vous penchant dans des directions différentes. Pour commencer à rouler, inclinez le corps vers l'avant. Pour le freinage, abaissez simplement l'orteil d'un ou deux pieds sur le sol.
Comment rouler sur les rouleaux?
Quand vous pouvez déjà aller tout droit, vous pouvez passer à l'étape suivante et apprendre à reculer. D'abord, vous devez apprendre un mouvement:
- Mettez les pieds dans un coin, c'est-à-dire les talons ensemble, et les chaussettes à part. Gardez vos genoux pliés et vos bras vers l'avant.
- Le centre de gravité doit être déplacé vers l'avant, appuyez sur les talons et écartez les arrêts sur les côtés, en gardant l'angle des pieds.
- La tâche consiste à dessiner une jambe de citron, c'est-à-dire, d'abord les jambes sont élevés, puis réduire, reliant les chaussettes ensemble, et les talons à part.
- Après cela, faites tout, au contraire, à partir du point final, dessinez le citron dans la direction opposée, en appuyant sur les chaussettes, en déplaçant le centre de gravité vers l'arrière.
- Au centre du «citron», il faut s'accroupir en écartant les jambes.
Dans les instructions, comment apprendre à rouler sur les rouleaux, il est indiqué que vous aurez besoin de tirer quelques citrons dans une rangée.
- Asseyez-vous un peu, gardez vos mains devant et commencez à dessiner des zigzags. Notez que lorsque vous vous déplacez vers la gauche, vous devez d'abord tourner à gauche, puis, à droite. Lorsque vous vous déplacez vers la droite, tout est fait vice versa.
- Il est nécessaire de combiner des zigzags de dessin et des citrons. Le centre de gravité devrait se déplacer vers la jambe principale. Conseil important - pas besoin de placer les membres trop largement.
Comment ralentir sur les rouleaux?
Les experts affirment que vous devez commencer à patiner sur des rouleaux avec la maîtrise de la technique de freinage. Il y a deux options:
- Tournez. En finissant de patiner sur des rouleaux, et en approchant de l'endroit d'arrêt, vous devriez vous retourner. Pour cela, la jambe d'appui doit continuer à avancer, et la seconde - être placée perpendiculairement à celle-ci. En conséquence, les talons sont réunis.
- Frein régulier. Expliquer comment apprendre à rouler sur des rouleaux et freiner correctement, il est à noter que la plupart des rouleaux ont un dispositif spécial qui est sur le talon de la chaussure droite. Pour le freinage, placez votre pied droit en avant et maintenez votre corps dans une position horizontale, sans tourner.
Comment faire tourner sur des rouleaux?
Il est impossible de patiner dans les rues sans pouvoir tourner, il est donc important d'apprendre à le faire. Il y a trois façons fondamentales qu'il est important de maîtriser sur les deux pieds. Pour eux, il y a de telles règles: la jambe intérieure doit être devant, les hanches sont déployées dans le sens du mouvement, et les épaules et le corps doivent regarder vers le centre du virage. Nous allons comprendre comment apprendre à rouler sur un rouleau:
- Tournez "scooter". En conduisant, déplacez la jambe de soutien vers l'avant et transférez le poids du corps vers elle. Le rouleau doit être placé sur le bord extérieur. Pliez vos genoux et vos chevilles. En poussant avec le pied extérieur, faites un tour.
- Tournez "semi-léger". Pour faire un virage, avancez la jambe d'appui et transférez le poids du corps vers celle-ci, et placez le patin sur le bord extérieur. Encore une fois, pliez les genoux et les chevilles. La deuxième jambe est écartée et reculée, le long de l'arc. Veillez à ce que votre jambe ne sorte pas de l'asphalte.
- Tournez l'oscillation. Pour savoir comment apprendre à faire du patin à roues alignées, il est nécessaire de démonter un tour supplémentaire pour lequel vous avancez la jambe d'appui et transférez le poids du corps vers elle. Mettez la jambe extérieure en avant et placez-la en travers, comme si vous vouliez mettre le pied de lit vous-même. Poussez votre jambe intérieure et guidez-la légèrement vers l'avant pour qu'elle devienne parallèle à l'extérieur. Il est nécessaire d'alterner une telle position des jambes: pousser, parallèle, répulsion, croix, pousser et ainsi de suite.
Astuces sur les rouleaux
Il y a beaucoup d'astuces qui sont exécutées pendant le glissement, conduisant à la vitesse, tournant et sautant. Les astuces les plus populaires incluent les options suivantes:
- Monoline . Une telle conduite sur des rouleaux est similaire à un train. Il est nécessaire de mettre une jambe strictement après l'autre. Lorsque les obstacles passent, le rouleau arrière doit répéter le mouvement de devant et il ne doit pas y avoir plus de 8 cm entre eux.
- Huit . Pendant le mouvement des jambes doit alors diverger, puis croiser.
- Descente de l'escalier . Afin de ne pas tomber dans les escaliers, vous devez conduire jusqu'à la première étape, en mettant un pied exactement pour la seconde. La direction devrait être maintenue légèrement oblique, ce qui augmentera la longueur du chemin sur chacune des marches. Le poids devrait être porté à la jambe qui se trouve derrière, et il devrait toucher l'échelle avec toutes les roues. La jambe avant, touchant l'échelle seulement la roue arrière.
Où patiner?
Pour lire pour s'entraîner il est nécessaire sur une plate-forme avec une surface égale, sans trous, diapositives et ainsi de suite. C'est bon, s'il y a des arbres et de hauts parapets pour freiner au stade initial. De plus, n'oubliez pas qu'il est beaucoup plus doux de tomber sur l'herbe. Si vous êtes intéressé par où il est préférable de monter des patins à roulettes, alors il vaut la peine de conseiller des pistes dans le parc ou des zones spéciales. Dans de nombreuses villes sont construites rollerdromes, où non seulement peuvent apprendre à monter, mais aussi effectuer des tours.
Vêtements pour le patinage à roulettes
Obligatoire est un équipement de protection, qui comprend une protection sur les poignets, les genouillères et les coudières, ainsi que le casque. Dans les magasins de sport, vous pouvez acheter des shorts de protection qui ont des coussinets sur les hanches et le coccyx. Si vous êtes intéressé par ce qu'il faut faire sur des patins à roulettes, il est bon de savoir qu'il est préférable de porter un T-shirt ample, afin que rien ne nuise au mouvement. Choisissez des shorts longs ou des pantalons en tissu dense mais léger.
Est-il possible de faire du roller sous la pluie?
Les débutants voyagent par temps pluvieux n'est pas recommandé, mais si vous voulez vraiment, vous pouvez. Il est important de comprendre que l'adhérence au revêtement sera bien pire, car elle sera mouillée et glissante, ce qui empêchera le freinage. Assurez-vous de patiner sous la pluie avec un équipement de protection. Notez qu'après avoir traversé des flaques de paliers, la graisse est rincée et la saleté pénètre dans les roues, ce qui peut les faire s'arrêter et faire du bruit. Après une marche pluvieuse à la maison, enlevez les roues, enlevez les roulements, séchez-les, lubrifiez-les et remettez-les en place.