À ce jour, peu de gens peuvent être surpris par les cours dans les clubs de fitness ou les campagnes de yoga. Oui, le plaisir n'est pas bon marché. Contrairement à de nombreuses sections sportives, la gymnastique chinoise wushu gagne également en popularité.
Bien-être chinois Wushu est pratiqué aujourd'hui parmi les hommes et les femmes qui cherchent à restaurer leur santé, développer la force à la fois spirituelle et physique. Le wushu traditionnel devrait être conservé dans une pièce bien ventilée et au moins une heure, alors qu'il devrait y avoir beaucoup d'espace pour que personne n'interfère avec la performance des exercices des voisins.
Technique de Wushu
La gymnastique wushu, en effet, guérit de nombreuses maladies. Ainsi, vous pouvez bénéficier aux personnes ayant une déficience du système musculo-squelettique, ainsi qu'aux personnes ayant des problèmes respiratoires et cardiovasculaires.
Fondamentalement, les mouvements de wushu au début de l'entraînement sont lents, avec un petit nombre de répétitions. Ensuite, les complexes de Wushu deviennent plus complexes, selon le degré d'entraînement de l'organisme. Il est très important de faire de la gymnastique chinoise uniquement à jeun. Si vous décidez d'apprendre les bases de Wushu en profondeur, alors commencez à apprendre avec des exercices plus dynamiques, qui sont concentrés sur le développement de la flexibilité, de divers supports et de simples coups. Et surtout, vous ne pouvez pas charger à la fois le corps masculin et féminin. Le sexe faible pour ce type de gymnastique devrait recevoir la moitié des charges, que les représentants des forts.
Gymnastique Wushu: Exercices
- Tenez-vous droit avec vos pieds à la largeur des épaules. En même temps, étendre le bras gauche en avant et le bras droit en arrière. Lentement, ne pas endommager les ligaments, commencez à avancer vos mains. Puis essayez de reculer. Pour commencer, 20 répétitions suffisent.
- Rester dans la même position, pliez votre bras dans l'articulation du coude et essayez de répéter le mouvement, semblable à la course. Dans ce cas, la répétition devrait être d'environ cinquante ans.
- De nouveau, debout, soulevez la jambe gauche pour que le genou soit plié et que les chaussettes «regardent» vers le sol. En même temps, la main droite doit être levée vers le haut, là où la paume doit regarder le plafond. Cet exercice est statique. Dans cette position, il est nécessaire de rester quelques minutes. Après dans l'image miroir, répétez la statique avec l'autre main et le pied.
- Se tenir droit, étendre les jambes largement, la distance entre les pieds doit être d'au moins un mètre. Asseyez-vous jusqu'à ce que vos fesses soient au niveau de vos genoux. Cet exercice est également statique. Idéalement dans cette position, vous devez vous asseoir pendant environ 7-10 minutes.