Une nouveauté dans la musculation est l'entraînement avec un garrot. De telles activités impliquent des exercices de faible intensité, au cours desquels le flux sanguin est clampé au moyen d'un garrot. Les développeurs de cette méthode promettent une augmentation significative de la force, de la masse musculaire et de l' endurance . Il est très difficile d'obtenir de tels résultats lors d'un entraînement normal.
Les scientifiques japonais ont découvert comment les garrots pour l'entraînement affectent le corps humain. Les expériences menées ont montré que lors de ces entraînements, le taux d'hormone de croissance augmente de 290% par rapport à l'état habituel de l'organisme. En outre, en raison de l'utilisation de harnais en caoutchouc pour l'entraînement en force, le niveau de norépinéphrine et d'acide lactique augmente.
On considère que le garrot pour l'entraînement conduit au fait que les muscles sont dans un état choquant, et crée également un environnement dans lequel une petite charge est suffisante pour permettre à la croissance musculaire de commencer. Après un tel entraînement, le flux sanguin est significativement augmenté, ce qui augmente la croissance musculaire.
Expérience comparative
Pour déterminer comment le garrot en caoutchouc pour l'entraînement fonctionne sur le corps, on a sélectionné des hommes qui effectuaient des exercices avec et sans garrot. Il a été noté que le niveau d'hormone de croissance a augmenté de manière significative, mais la force a diminué de 50%, et même le repos n'a pas aidé à récupérer rapidement. Grâce à ces expériences, on peut conclure que les entraînements avec un garrot sont plus efficaces, mais il convient de prendre en compte le fait que cette méthode n'a pas été étudiée de manière approfondie et que l'on ne sait rien de la sécurité de tels exercices. Si vous limitez le flux sanguin, mais ne le faites pas, le taux d'hormone de croissance ne change pas. Avant d'utiliser le garrot pour l'entraînement, assurez-vous de consulter un entraîneur et un médecin.
Option d'entraînement avec le harnais: