Beaucoup de gens qui luttent pour l'idéal, veulent connaître la quantité de graisse dans le corps. Connaissant cette valeur, vous pouvez comprendre si cela vaut la peine de perdre du poids ou, inversement, vous devez gagner quelques kilos. Le pourcentage normal de graisse dans le corps d'une femme est de 18-25%. Si cette valeur atteint 35%, le corps montrera des signes d' obésité .
Comment déterminer le pourcentage de graisse dans le corps?
Il y a plusieurs options différentes, par exemple, vous pouvez simplement mesurer les volumes avec un ruban à mesurer pour voir la dynamique des changements. Mais cette méthode ne peut pas être considérée comme universelle, car elle présente des lacunes importantes.
Autres moyens de connaître le pourcentage de graisse corporelle:
- Bioimpédance . Il a été prouvé depuis longtemps que les graisses, les muscles et d'autres parties du corps ont une résistance électrique différente. Cette méthode est utilisée en médecine, mais aujourd'hui vous pouvez acheter des échelles maison, dont le travail est basé sur cette technique.
- Échographie . La méthode est développée en tenant compte du fait que les tissus de différentes densités dans leurs propres fluctuations de comportement. À ce stade, cette méthode ne donne souvent pas les bons résultats, donc le travail est toujours en cours.
- Pesant dans l'eau . Des formules très compliquées sont utilisées dans cette technique. La mesure se produit à peu près comme ceci: une personne est assise sur une chaise suspendue à la balance. Puis il prend une grande respiration et coule pendant 10 secondes. dans l'eau. Pour obtenir des résultats précis, la procédure est répétée trois fois.
- Scanner à rayons X C'est la façon la plus précise de déterminer le pourcentage de graisse dans le corps, mais c'est aussi plus cher. Grâce à une technique spéciale, des valeurs exactes sont obtenues.
- Mesure des plis gras . Le moyen le plus simple et le plus abordable d'obtenir des résultats presque parfaitement précis. A l'aide d'un instrument à étrier spécial, les plis gras sont mesurés à plusieurs endroits. En principe, vous pouvez utiliser un pied à coulisse ordinaire. Le pli gras est mesuré sur les triceps, les biceps, la taille et juste sous l'omoplate. Toutes les valeurs sont additionnées, puis examinons les valeurs suggérées dans le tableau.