Comment entraîner l'appareil vestibulaire?

L'appareil vestibulaire est l'organe qui se trouve dans l'oreille interne et il est responsable de l'équilibre et de l'orientation dans l'espace. Assez souvent, une irritation prolongée de cet organe peut provoquer l'apparition de soi-disant "mal des transports", par exemple, des nausées, des vomissements, des vertiges, etc. Beaucoup de gens souffrent de ce problème, car ils ne peuvent même pas conduire normalement, monter une balançoire, etc., ce qui signifie que des informations sur la façon d'entraîner l'appareil vestibulaire seront à portée de main.

Comment entraîner l'appareil vestibulaire?

Pour normaliser l'activité de ce corps, il est nécessaire d'effectuer régulièrement une gymnastique vestibulaire spéciale. Chaque jour, vous devez donner seulement 20 minutes pour l'entraînement. Entraîner l'appareil vestibulaire à la maison peut causer des vertiges, des nausées et d'autres signes du mal des transports, mais pour cette raison, il n'est pas nécessaire d'arrêter l'occupation. Après un certain temps, vous remarquerez des améliorations significatives. Pour se débarrasser complètement des conséquences négatives, il faut plusieurs mois pour s'entraîner.

Comment développer l'appareil vestibulaire?

Complexe №1

1. Tenez-vous droit, les jambes proches, les bras plus bas.
2. Faites des inclinaisons de tête d'avant en arrière, mais n'oubliez pas de respirer.
3. Ensuite, faites les pentes et tourne à droite et à gauche.
4. Complétez le complexe en mouvements circulaires vers la gauche, puis vers la droite.

Faites chaque exercice 15 fois.

Dans une semaine et demie, les exercices ci-dessus pour l'appareil vestibulaire doivent être complétés par les exercices suivants.

Complexe №2

1. Tenez-vous droit, les jambes écartées sur la largeur des épaules, les mains plus bas.
2. Respirez, et à l'expiration, penchez-vous vers la gauche avec une main pour atteindre le sol. Puis répétez l'exercice vers la droite.
3. Placez vos mains sur votre ceinture et faites des tours du tronc vers la droite et vers la gauche. N'oublie pas de respirer.

Faites chaque exercice 10 fois.