Nous pensons à nos épaules dans deux cas. Le premier est un problème avec les articulations de la ceinture scapulaire, ainsi qu'avec le rachis cervical, qui est directement relié aux épaules. La seconde est constituée de dépôts de graisse sur les épaules, ce qui peut gâcher même la finesse aristocratique sans faille de toutes les autres parties de votre corps. En d'autres termes, nous recherchons des exercices pour la ceinture scapulaire lorsque nous ressentons une douleur physique ou une insatisfaction avec l'image dans le miroir. Ce qui, comme vous l'avez deviné, est fondamentalement faux!
Beaucoup de femmes qui mènent une vie saine, font de l'exercice régulièrement, négligent les exercices pour les muscles de la ceinture scapulaire - ne perdant pas de temps à dépenser, il est préférable d'appuyer sur la presse. C'est pourquoi le nombre de personnes souffrant de maladies du système musculo-squelettique augmente sans pitié.
Les épaules, comme toutes les autres parties du corps, nécessitent nos efforts pour l'amélioration de soi, vous ne pouvez pas simplement les utiliser lorsque vous avez besoin d'apporter des paquets de nourriture à la maison. Nous avons déjà éveillé votre conscience, il ne reste plus maintenant qu'à se lever et à exécuter avec nous une série d'exercices pour la ceinture scapulaire.
Exercices
- Nous tendons les mains devant nous au niveau des épaules, en étirant nos doigts vers l'avant. A l'expiration, nous faisons une forte secousse avec les doigts pour les étirer, nous les comprimons dans les poings en inspirant. Nous performons à un rythme lent, de manière rapide et dynamique, sans oublier de respirer. C'est l'un des meilleurs exercices pour la ceinture scapulaire, car elle tend et forme les deux biceps et les mains.
- Poursuivant l'étirement des doigts à l'expiration, nous étendons nos mains sur le côté. Nous travaillons avec les mains avec le maximum de mains ouvertes.
- Nous avons réparé nos mains et les avons retirées. Les doigts serrés, droits, prolongent visuellement la ligne des mains.
- Nous plions les bras dans les coudes, nous ouvrons nos bras comme nous expirons, comme si nous poussions le mur avec les pinceaux, fixant la position des bras tendus.
- Nous avons déplié les brosses, les paumes levées, nous effectuons des rotations avec nos mains d'avant en arrière.
- Ils étendent leurs mains avec leurs mains vers le bas, nous continuons la rotation dans un cercle.
- Les brosses sont tournées vers le haut, nous plions les omoplates et essayons de relier les mains à l'arrière, sans les abaisser, sous le niveau des épaules. L'exercice est adapté pour amincir la ceinture scapulaire, car ce type de statique stimule toujours le corps à consommer un grand nombre de calories .
- Nous baissons les mains avec les mains vers le bas, nous retournons les mains, nous tirons les épaules vers le bas, nous faisons un tour avec nos épaules en arrière. Fixez la tension dans les épaules, puis tirez les bras de bas en haut, sans casser l'étirement dans la ceinture scapulaire.
- Nous essayons de relier deux pouces ensemble - nous les tirons de sorte que leur position par rapport à la brosse soit égale à l'angle droit.
- Serrer les brosses dans la serrure, incliner la tête vers l'avant, fixer la position.
- Nous avons détendu nos mains, nous avons tourné nos épaules d'un tour.