Avec la douleur dans l'épaule, la plupart d'entre nous immédiatement immédiatement faire un diagnostic - l' arthrose de l'articulation de l'épaule . En fait, la plus grande partie de la douleur dans cette partie du corps tombe sur la maladie moins populaire "chez les personnes" - huméropathie périarthrite. Cette maladie signifie le développement du processus inflammatoire dans les tendons et la capsule de l'articulation de l'épaule. Il diffère de l'arthrose en ce que les muscles profonds, l'articulation elle-même et le cartilage, il n'affecte pas.
Il est vrai qu'il y a deux maladies en commun - l'arthrose et l'huméropathie péri-arthrite sont traitées à l'aide de complexes d'exercices thérapeutiques.
Le plus souvent, la périarthrite huméro-scapulaire se développe lors d'exercices atypiques. Par exemple, les amateurs d'élevage canin, qui jettent un bâton à leur animal de compagnie pendant plusieurs heures, adressent généralement leurs plaintes aux médecins. Soudainement effectué, l' exercice atypique, qui implique la partie non entraînée du corps, conduit facilement au développement de la maladie.
Exercices
Les exercices physiques avec périarthrite huméro-scapulaire font partie de la thérapie, avec des anti-inflammatoires non stéroïdiens anesthésiant. Lors d'exercices thérapeutiques avec périarthrites perçant l'épaule, il faut éviter les douleurs extrêmes, bien que des sensations douloureuses (modérées, bénéfiques) soient inévitables lorsque les tendons sont étirés.
Effectuer des exercices thérapeutiques avec périarthrite périarthrite devrait être 1-2 fois par jour, pendant 3-4 semaines.
- Nous relevons les épaules, les tirons au maximum et les abaissons. Nous essayons d'élever nos épaules à nos oreilles.
- Nous soulevons les épaules une par une - jusqu'aux oreilles, et vers le bas, relaxant.
- En tournant les épaules d'avant en arrière, nous faisons plusieurs approches.
- Les mains sont abaissées, levez le bras droit, pliez-le au coude, touchez l'épaule gauche et abaissez-le dans le FE. Nous répétons aux deux mains à tour de rôle.
- Les mains sont baissées, levez la main droite, penchez-vous sur la tête, les doigts atteignent l'épaule gauche par le haut. Le coude regarde vers le haut, nous essayons de baisser notre épaule gauche mentalement. Nous retournons la main à l'adresse IP, répétez à deux mains à tour de rôle.
- Les mains sont baissées, nous ramassons les brosses dans la serrure, les élevons le plus haut possible, autant que la maladie le permet. Nous essayons de tirer le patient avec une main saine. Nous laissons aller nos mains pendant que nous expirons. Répétez plusieurs fois, puis serrez la main.
- Nous levons nos mains à la taille et les laissons tomber détendus. Nous répétons, serrons la main.
- Nous levons les deux mains au niveau de la poitrine, les plions dans les coudes et alternons alternativement nos mains, serrant la brosse dans la came. Vous pouvez imaginer que vous poussez votre main vers l'avant. Le mouvement vers l'avant est fait à l'expiration, le pli de la main est inhalé.
- Nous mettons la main droite derrière notre dos, nous essayons de bouger avec une brosse le plus haut possible, en sortant notre omoplate gauche. Nous fixons la main, la renvoyons à l'adresse IP, puis répétons à la seconde main.
- Les mains derrière le dos, nous recueillons dans la serrure, nous essayons de lever les mains connectées plus haut sur le dos. Puis nous faisons des étirements - nous étendons nos bras derrière notre dos.
- Rotation circulaire des aiguilles en avant et en arrière.
- Nous levons les mains vers le haut, puis à travers les côtés au niveau des épaules et du dos.
- Pour l'exercice suivant, vous avez besoin d'un bâton - tenez-le avec les deux mains sur vos hanches. Nous levons les mains avec un bâton vers le haut, au-dessus d'une tête, puis nous plions les mains dans les coudes et nous baissons un bâton pour une tête sur les épaules. Nous détendons nos mains et retournons à l'IP. Répétez 8-10 fois.
- Nous tenons la baguette par les extrémités, la poussez avec notre main gauche, levez notre main droite, vers le haut, et tournez le bâton vers la droite. Puis répétez de l'autre côté et alterner les mains.
- Nous tenons la baguette à deux mains devant nous, faisons des mouvements circulaires vers l'avant, levant les mains aussi haut que possible. Puis répétez la rotation dans la direction opposée.
- La baguette est tenue au centre dans la main droite, nous la transférons de la main droite vers la gauche, et inversement. Gardez nos mains levées au niveau des épaules.
- Nous mettons la baguette derrière notre dos et la soulevons vers le haut, vers la droite, en poussant notre main gauche, puis vers la gauche, en poussant notre main droite.
- Nous gardons le bâton loin de nous, une extrémité sur le sol. Étirez-vous, nous atteignons la baguette, nous baissons le corps.