Beaucoup de filles pendant des années ne peuvent pas perdre du poids juste parce qu'elles ne peuvent pas créer une humeur psychologique pour la perte de poids, c'est prendre la décision finale qu'elle ne peut pas continuer et il est temps de lutter sérieusement avec le poids. Il est très difficile de se priver d'un bien-aimé dans de petites faiblesses, comme "je mange ce que je veux" ou "d'un gâteau ne sera rien". Considérez comment moralement syntoniser dans la perte de poids et passer par cette voie difficile à la fin, et ne pas abandonner au milieu.
Healing humeur pour perdre du poids
La première chose dont vous avez besoin est de vous fixer un objectif précis. Ne sachant pas où vous allez, c'est impossible à atteindre! C'est pourquoi, pour commencer, prenez une feuille de papier et notez-la:
- La date, votre taille actuelle, poids, volume de la poitrine, la taille et les hanches.
- Les paramètres que vous recherchez Soyez réaliste. Vous ne pouvez pas perdre du poids afin que la poitrine ne change pas, ni vous atteindrez les paramètres 90-60-90 avec le type de figure "rectangle", dans lequel la taille n'est pas exprimée. Vous ne pouvez spécifier que le nombre exact en kilogrammes.
- De votre poids actuel emportent ce que vous voulez - c'est combien vous voulez perdre du poids en poids. Par exemple, vous pesez 60 kg, et vous voulez peser 50, alors vous devez perdre 10 kg. La perte de poids normale est de 3 à 5 kg par mois, pas plus. Autrement dit, vous avez besoin d'un minimum de 2 mois pour la perte de poids, un maximum de 3-4. Notez la date à laquelle vous voulez perdre du poids.
Oui, cette perte de poids ne ressemble pas à un régime à la mode comme "perdre 10 kg par semaine", mais vous économiserez les résultats pendant une longue période. Après avoir atteint le poids désiré, il est nécessaire de le soutenir pendant au moins 2-3 mois, en faisant des efforts pour rendre ce poids habituel, et le corps a reconstruit le métabolisme pour cela. À l'avenir, il suffira de manger correctement sans trop manger et abus de graisse.
Donc, maintenant vous savez quelle date et combien vous voulez perdre du poids. Il ne reste plus qu'à agir!
Comment écouter psychologiquement pour perdre du poids?
Pour commencer à perdre du poids, votre cerveau a besoin de bonnes raisons pour lesquelles vous ne pouvez plus rester au poids actuel. Considérez la technique de la motivation dure, qui fonctionne habituellement bien.
- D'abord, "terrorisez-vous", en essayant d'entrer dans les petits vêtements qui sont devenus.
- Ensuite, considérons les plis du grand miroir. Horrifié. Ce n'est pas du tout ce dont vous avez besoin!
- Ensuite, trouvez la photo la plus infructueuse, sur laquelle vous avez l'air plein, et réfléchissez-y longtemps. Ce n'est pas toi du tout, tu ne peux pas être comme ça!
- Trouve, si tu as, ta photo en poids idéal. Si vous savez comment, vous pouvez le faire dans Photoshop. Décidez qu'à tout prix vous devez être une beauté si mince.
- Lisez les histoires de personnes célèbres qui ont perdu du poids. Surtout ceux qui ont baissé beaucoup plus que ce qui vaut la peine de dumping pour vous. Donc vous comprendrez que tout est réel et que tout est possible.
- Immédiatement décider que vous avez besoin de perdre du poids pour toujours - si les régimes courts et les «pilules miracle» ne fonctionneront pas pour vous. Seul le bon régime vous permet de perdre du poids une fois pour toutes, et ne pas vivre dans des cycles "perte de poids" - "marqué" - "perte de poids" et ne pas tourmenter le corps.
- Regardez les filles minces et belles et imaginez combien ce sera merveilleux pour vous quand vous êtes les mêmes, pas envieux et dodu.
Dans la façon de vous ajuster à la perte de poids, il n'y a rien de compliqué. Il est important de vous convaincre que vous ne pouvez plus perdre les précieux jours de la jeunesse pour rester dans ce corps inapproprié - vous devez en faire ce qui vous convient!
Comment ajuster le corps pour perdre du poids?
Bien sûr, il est très difficile de prendre et d'abandonner tout ce que vous aimez à la fois. Par conséquent, assurez-vous d'inclure dans votre alimentation vos aliments préférés, de sorte que la perte de poids n'est pas un travail dur. S'il s'agit de quelque chose de farine, de sucré ou de gras, ces aliments ne peuvent être consommés que jusqu'à midi. Sinon, le régime est simple:
- Petit déjeuner - toute bouillie ou plat de 2 œufs, thé sans sucre.
- Le deuxième petit déjeuner est un peu (!) De vos friandises préférées.
- Déjeuner - une assiette de n'importe quelle soupe + une tranche de pain noir.
- Snack - n'importe quel fruit.
- Dîner - garniture de légumes + viande maigre / volaille / poisson.
Mangez différemment, choisissez des recettes légères et buvez beaucoup d'eau. Plus de vous rien n'est nécessaire!