Gainer - une sorte de nutrition sportive, composée de protéines et d'hydrates de carbone, ainsi que de divers additifs à la discrétion du fabricant: les acides aminés, les vitamines et les minéraux. Comme les études le montrent, la protéine dont nos muscles ont besoin après l'entraînement en force est beaucoup mieux absorbée en combinaison avec les glucides. Les glucides dans le cadre de la fédération sportive ne devraient être rien de plus que des glucides lents. Ils doivent être absorbés à la vitesse de l'éclair afin de fournir de l'énergie au corps pour la récupération et la croissance des muscles.
Pourquoi avez-vous besoin d'un geener?
Avant de dire quel genre de génie est le meilleur, vous devez expliquer pourquoi nous en avons vraiment besoin. Avec l'entraînement accru pour construire le muscle, les bodybuilders et d'autres athlètes doivent augmenter la dose de protéine plusieurs fois. Cela stimule la croissance des muscles et satisfait les besoins du corps dans un tel mode sportif. Afin de couvrir toute la norme protéique diurne, il faudrait manger 8 fois par jour. Hélas, c'est impossible non seulement à cause du manque de temps, mais aussi du point de vue physiologique. Si vous commencez à manger 8 fois par jour, votre estomac va gonfler et commencer à gonfler. De plus, il y a un risque que quelque chose soit déposé sous la forme de graisse, car il est beaucoup plus facile de calculer la dose de protéine dans un mélange de poudre qu'à table.
Donc, maintenant vous pouvez prendre une conscience propre pour la notation de la geynerov. Cependant, notez que la liste et la présence dans celle-ci d'une ou d'une autre variante du gainer n'est pas encore une garantie que ce geener particulier vous conviendra. Le fait est que dans les genres il y a un pourcentage différent de protéines de glucides et de graisses, ainsi que divers additifs, ce qui signifie qu'une option vraiment parfaite ne peut être sélectionnée qu'après avoir essayé plusieurs fabricants.
Note
- Serious Mass est un geener qui ne correspond pas exactement aux gens enclins à la plénitude. Une portion contient 1250kcal, 50g de protéines, 252g de glucides. En outre, la composition est la L-glutamine et la créatine, ils contribuent à la collecte précoce de la masse musculaire. Il est préférable de diviser 1250 portions de kcal en deux doses séparées à un intervalle d'une heure. Ainsi, vous pouvez éviter les sensations désagréables dans l'abdomen.
- L'un des meilleurs ajouts dans le classement des gagneurs de masse est Aftershock Critical Mass . Ce heiner contient 52g de protéines, 85g de glucides et 18g de graisse. Et les glucides sont les plus rapides, parce que c'est de l'amidon, il quitte rapidement l'intestin et directement aux muscles. Les protéines sont un isolat non lactose, et les graisses sont sous forme d'acide linoléique apparié.
- Cytogainer contient 80 g de glucides et 65 g de protéines. La graisse dans la composition est à peine présente. Le contenu calorique peut être facilement augmenté en mélangeant le mélange avec du lait ou du jus de fruit. Ce geyner remplace le plus souvent le régime habituel.
- Gainer Up Your Mass brille simplement avec sa composition. Dans une partie contient 58 grammes de glucides, 54 grammes de matières grasses, 11 g d'acides gras. En ce qui concerne les protéines, il est présent sous forme de caséine de lactosérum et de protéines de soja.
Les glucides sont lents, d'orge et d'avoine, et d'acides gras oméga-3, d' huile de lin , d'acide linoléique et de MST. Cet heiner nourrit les muscles pendant plusieurs heures. - Dans le classement des meilleurs geynerov ne pas faire sans les "classiques du genre", la vraie messe geyner. Par composition: 50 g de protéines, 70 g de glucides, 17 g d'acides gras. Faites attention, ce sont les acides gras, qui stimulent l'élimination des dépôts graisseux et la construction musculaire. Gainer contient des acides aminés ramifiés, des vitamines et des minéraux, ainsi que deux variantes de L-glutamine.
Voici la liste initiale est prête. Laissez ces 5 Geeners servir d'exemple de fabricants éprouvés, mais la première chose que vous devez faire attention est toujours la réaction de votre corps à un nouveau produit. Si un geyner approche ou non, dans tous les cas, cela dépend de votre physiologie.