Tout le monde sait que trop manger est très nocif pour le corps, mais tout le monde ne peut pas s'arrêter à temps - surtout quand il s'agit de banquets, où les tables sont pleines de délices et que vous voulez tout essayer! Cependant, la lutte contre la suralimentation devrait commencer par une chose aussi simple que le contrôle des portions et la quantité de nourriture consommée à la maison. Si vous vous habituez à trop manger et que vous vous levez de la table chaque jour avec un poids dans votre estomac, cela entraînera des conséquences négatives.
Qu'est-ce qui menace de trop manger?
Nous connaissons tous le slogan selon lequel se lever de la table doit être légèrement affamé, mais combien de personnes savez-vous qui utilise cette règle dans la pratique? Considérez une liste de ce qui est nuisible à la suralimentation:
- un stress sévère sur le cœur et les vaisseaux sanguins, conduisant à l'hypertension;
- Stretching de l'estomac, pourquoi ensuite vous mangez de plus en plus;
- le coup le plus fort au foie;
- risque de nombreuses maladies gastro-intestinales;
- ralentissement du métabolisme, ce qui conduit à l'accumulation de l'excès de poids.
Comme on peut le voir à partir de cette liste, en surestimant les conséquences est très grave, et quand il devient une habitude, l' obésité avec toutes les maladies qui l'accompagnent est également ajoutée. Les scientifiques disent que pour un repas devrait être mangé autant que serait dans une poignée de vos deux mains.
Trop manger: que faire?
Beaucoup de gens essaient de trouver un moyen universel de traiter la suralimentation, mais la réponse est un - la maîtrise de soi: utilisez un plat de taille moyenne et ne mangez pas plus qu'il n'entre;
- Ne mangez pas plus d'une assiette de nourriture à la fois;
- refuser de boire du thé et de prendre des boissons immédiatement après les repas;
- Mangez lentement - le sentiment de saturation dans tous les cas ne viendra qu'après 20 minutes.
En observant de telles règles, vous pouvez facilement refuser de trop manger. L'essentiel n'est pas de casser les 2 premières semaines - alors une telle nourriture deviendra une habitude, et ne vous donnera pas de problème.