D'une certaine manière, les femmes veulent toujours changer quelque chose en elles-mêmes. Même dans la plus belle figure, la fille trouvera toujours quelque chose à corriger. Nous ne discuterons pas de l'exactitude d'un tel perfectionnisme, mais nous notons que souvent une telle amélioration se résume au désir de perdre du poids. Et pour perdre du poids, la chose la plus difficile est de commencer à faire des exercices et de suivre un régime. Comment correctement commencer à devenir mince? Quand est-il préférable de commencer un régime? C'est ce dont nous parlerons dans l'article d'aujourd'hui. Nous voulons vous avertir que ces conseils n'impliquent pas un résultat immédiat, mais aident à s'habituer à un système qui aide à perdre du poids sans nuire à la santé.
Comment manger au régime?
Se faire commencer à perdre du poids est la partie la plus difficile d'améliorer votre corps. Nos conseils vous aideront à suivre le bon régime:
- Le stress principal avec lequel notre corps est si difficile à faire face à un régime est des restrictions. Par conséquent, dans un premier temps, n'essayez pas de supprimer tous les produits dangereux de votre menu. Manger aussi varié qu'avant, mais limiter les portions. Il vaut mieux manger un peu 5 fois par jour que 3 et très abondant. Une telle nourriture aide l'estomac à diminuer de volume, en conséquence, les attaques de la faim vous tourmentent beaucoup moins souvent
- Rappelez-vous la règle de base des femmes françaises - arrêtez le repas un peu faim. L'estomac a besoin de temps pour transmettre au cerveau un signal de satiété, donc si vous êtes rassasié, vous mangerez probablement plus.
- Des aliments comme le sucré, la farine et le lait entier sont perçus comme un repas distinct. Au fil du temps, réduire au minimum l'apport en glucides simples - le processus devrait être doux et graduel. Par exemple, le sucre peut être remplacé par des fruits et une petite quantité de chocolat amer de qualité.
- Organisez des journées de déchargement: un jour sur des concombres, des pommes ou du yogourt revigoreront votre corps, votre estime de soi et votre volonté.
- Ne pas manger 3-4 heures avant le coucher. Arrêter de manger après six heures n'est pas vraiment utile si vous allez vous coucher à minuit. De plus, rappelez-vous que le dîner est le repas le plus facile.
- Buvez de l'eau avant de manger, pas après. Avant un repas, un verre d'eau va rapidement assimiler l'estomac et vous avertir de ne pas trop manger. Mais après le liquide dilue le suc gastrique et perturbe le processus digestif.
- Ne mettez pas de buts grandioses - 3 jours dans un mode est aussi un exploit, car vous forcer à commencer à perdre du poids est l'étape la plus difficile. Bien sûr, pendant cette période, vous ne perdrez pas de kilos en trop, mais cette fois vous donnera la force et la confiance en vous, de sorte qu'il ne sera pas difficile de continuer le régime.
- Puisqu'il est impossible de commencer un régime correctement sans effort physique, entrez dans votre régime un échauffement facile. Vous n'avez pas à vous entraîner le matin, les exercices peuvent être faits à n'importe quel moment de la journée. Rappelez-vous qu'il est recommandé de ne pas manger 2 heures avant l'entraînement et une heure après. Notre corps continue à brûler des calories après 5 heures de remise en forme, alors laissez-le traiter l'excès de graisse, et non
un souper copieux.
Quand est-il préférable de suivre un régime?
Il y a une opinion que le meilleur jour pour commencer un régime est aujourd'hui. Une fois que vous avez décidé de commencer à perdre du poids, commencez immédiatement à remplir le plan. Peu importe ce que vous avez mangé et fait après, la meilleure façon est de commencer à suivre le régime et le plan d'entraînement, alors que le feu dans les yeux brûle encore. Tous ces conseils sont efficaces dans les 4-15 jours du cycle menstruel. Pendant cette période, une femme est à la hausse, l'énergie bouillonne en elle. Mais après l'ovulation, l'humeur et la croyance en ses propres forces commencent à tomber. Il est particulièrement difficile dans les premiers jours de la menstruation et une semaine avant eux - ce ne sont pas les jours les plus favorables pour commencer un régime. Dans cette période, vous ne devriez pas vous priver du plaisir de manger une barre de chocolat et de vous allonger sur le canapé au lieu d'aller dans un club de fitness. Il est préférable de relire nos conseils utiles lorsque vous vous sentez à nouveau bien.