Pourquoi le poids reste-t-il en place tout en perdant du poids?

Pratiquement chaque poids perdant est familier avec la situation, quand les efforts pour réduire le poids restent les mêmes, et la flèche des poids s'arrête à une marque et ne veut pas bouger plus loin. Ce phénomène a même reçu un nom spécial - "plateau de régime". Pourquoi le poids reste-t-il immobile lors de la perte de poids, sera discuté dans cet article.

La rétention d'eau dans le corps

Tout d'abord, je dois dire que le chiffre avec lequel une personne commence à perdre du poids est d'une grande importance. Le plus de poids, plus le plomb et surtout dans les premiers jours et semaines de l'alimentation. Eh bien, plus la personne est mince, plus il est difficile de se débarrasser de plusieurs kilos et souvent il remarque que le plomb n'est pas du tout. Le processus de réduction de la masse grasse peut être masqué en dépassant l'accumulation ou la rétention d'eau dans le corps. Ceci est typique pour les femmes dans la deuxième phase du cycle menstruel. Pendant cette période, la production de l'hormone progestérone augmente, ce qui entraîne une rétention d'eau. Mais dès que le cycle se termine, le processus de perte de poids est renouvelé.

Réduire la consommation d'énergie

Ceux qui se demandent pourquoi il ya encore du poids à perdre du poids, je dois dire que toute la faute peut être un système alimentaire rigide. Pour mener à bien l'activité vitale, le corps a besoin d'une énorme quantité d'énergie, qu'il reçoit de la nourriture. Réduire le contenu calorique de votre alimentation, nous nous attendons à ce qu'il commence à puiser de l'énergie de ses propres ressources - graisse, accumulée en réserve, mais il n'est pas pressé de s'en séparer. Le corps se protège, en conservant l'énergie accumulée, mais en réduisant la consommation d'énergie. C'est pourquoi toute alimentation difficile entraîne une forte baisse de la force et de l'humeur. Il y a un désir de faire quelque chose, je veux juste m'allonger et ne pas bouger. Le métabolisme ralentit tellement qu'il n'y a plus assez d'énergie pour vivre et travailler.

Par conséquent, étant intéressé à ce qu'il faut faire quand le poids est arrêté, il est nécessaire de changer la tactique et d'alléger la pression, en augmentant le contenu calorique du régime, mais pas aux glucides simples et aux graisses, mais aux protéines et aux fibres. Lorsque vous perdez du poids, vous pouvez rester en place à cause d'une charge incorrecte. Le rapport irrationnel des calories consommées et consommées peut conduire à la construction active de la masse musculaire, ce qui affectera immédiatement les écailles. De plus, toutes les charges ne peuvent pas entraîner la perte de tissu adipeux. Pour perdre du poids en perdant du poids, il est préférable d'aller marcher, danser, faire de l'aérobic, nager dans la piscine.