Quelle est la différence entre un geyner et une protéine?

N'importe quel entraîneur comprendra cela devant lui - un débutant, s'il entend la question de ce qui est différent d'une protéine d'une protéine. Beaucoup de gens sont sûrs que c'est presque la même chose, mais ils sont complètement différents types de nutrition sportive, et ils sont utilisés à des fins différentes. En outre, l'un convient aux filles et l'autre n'est pas recommandé. Nous allons essayer de comprendre la différence entre le gainer et la protéine

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La différence entre un gain de poids et une protéine

La protéine est le type le plus populaire de nutrition sportive. C'est une protéine pure et isolée que les athlètes et les athlètes prennent pour augmenter la masse musculaire. Les protéines sont "rapides" et "lentes". Le premier type est bu immédiatement après l'entraînement et plusieurs fois par jour, il donne au corps les substances nécessaires au rétablissement rapide des muscles. La protéine lente (ou la caséine) prennent, en général, la nuit. Il est absorbé pendant plusieurs heures et permet au corps de nourrir efficacement les muscles pendant le sommeil.

Gainer est une sorte de nutrition sportive , qui consiste généralement en 10-30% de protéines et les 70-80% restants de glucides. Ce type de nutrition sportive est pris pour augmenter la force et l'endurance afin de pouvoir travailler plus dur à l'entraînement. Cela ne contribue que partiellement à l'augmentation de la masse musculaire. En raison du contenu calorique élevé, ce type de nutrition sportive provoque souvent l'apparition d'une couche de graisse, même chez beaucoup d'hommes qui sont engagés, donc les filles ne sont pas recommandées. Leur métabolisme est plus lent de la nature, et prendre un geyner provoque l'apparition d'une masse grasse excessive.

Comment combiner les protéines et geyner?

Pour obtenir des résultats optimaux, de nombreux bodybuilders Heiner et la protéine en même temps. Cependant, dans ce cas, tout est individuel, et le schéma de prise de médicaments doit être calculé en fonction des caractéristiques de l'organisme. Considérons quelques cas:

  1. À la constitution mince pour le début il faut connecter un geyner au type du poids, et puis et la protéine. Graduellement, le geyner doit être jeté et traité, en ne prenant que des protéines.
  2. Si la masse est normale, cela vaut la peine de combiner le gain de poids faible en protéines et la protéine habituelle dans les mêmes proportions, cela permettra à la fois d'augmenter la force et de favoriser la croissance musculaire.
  3. Si la masse est grande, il est préférable de prendre les protéines, mais à partir des gagnants.

Tous les cas intermédiaires doivent être considérés individuellement. La chose principale - une personne ne devrait pas prendre un geyner, s'il est naturellement enclin à la plénitude!