Face-fitness - qu'est-ce que c'est, un complexe pour les débutants, les meilleurs exercices

Beaucoup de femmes rêvent de préserver la jeunesse et la beauté de leur visage pendant longtemps. A cet effet, le fitness du visage a été inventé, ce qui implique de réaliser des exercices pour travailler les muscles du visage. Vous pouvez les maîtriser et les réaliser vous-même à la maison.

Qu'est-ce que le fitness du visage?

Par ce terme comprendre la forme physique pour la personne, grâce à laquelle il est possible de prolonger la jeunesse. Le fait est que, en effectuant des exercices, vous pouvez travailler sur les muscles sous-cutanés, qui finissent par devenir faibles et diminuer, et améliorer la circulation sanguine . Face-fitness pour le visage permet de réduire le nombre de rides, de rendre un beau visage ovale et rendre la peau plus élastique et tendue. Les exercices sont simples et peuvent être faits à la maison sans l'aide de personne.

Visage-fitness pour le visage - entraînement

Si possible, alors vous pouvez assister à des cours spéciaux, où l'expert vous expliquera en détail les caractéristiques de l'anatomie et vous enseignera comment sentir les muscles et faire de l'exercice correctement. Les cours de fitness en face-à-face ne sont pas obligatoires, car vous pouvez vous entraîner vous-même, en suivant les instructions connues et les recommandations de spécialistes.

Exercices de fitness du visage

Il y a beaucoup de techniques aérobiques pour le visage, mais leur essence est à peu près la même. Il y a des principes de base concernant la formation de forme physique de visage:

Pendant les cours, il est important de se détendre pour être à l'aise. Il est préférable de s'entraîner devant un miroir pour surveiller les mouvements.
Pour exercer le visage-fitness pour le visage agi, vous devriez pratiquer régulièrement. Exercice tous les jours, et de préférence le matin et le soir, en allouant 10-15 minutes pour cela.
Faites tout en face du miroir pour pouvoir vous contrôler. Il est également important de se concentrer sur ses propres sentiments pour comprendre quel muscle fonctionne.
Pendant l'exercice, il est interdit d'étirer la peau fortement, sinon vous pouvez avoir de nouvelles rides.
Il est recommandé d'être assis assis, avec un dos même. En outre, vous devez d'abord nettoyer votre visage et faire un gommage.
Si vous ne vous sentez pas bien, la formation devrait être reportée.

Face Fitness pour les lèvres

Les filles modernes, s'efforçant de devenir propriétaires de lèvres charnues, acceptent les «injections de beauté». En fait, ce n'est pas nécessaire, car il existe des exercices simples mais efficaces qui aideront à atteindre le résultat souhaité. La forme du visage pour le visage devrait inclure de tels mouvements:

Serrez la partie médiane des lèvres et relâchez-la brusquement pour entendre le son caractéristique. Faites tout dans huit comptes.
Tirez les lèvres vers l'avant, mais ne les pliez pas dans le tube. L'exercice peut être appelé un "canard".
La forme physique du visage comprend un mouvement de plus: mordre la lèvre inférieure, et la partie supérieure s'étire d'abord vers l'avant, comme dans l'exercice précédent, puis l'abaisse.

Face-fitness pour le front

C'est là que les rides mimiques sont les plus visibles, donc c'est sur le front. Pour le garder aussi lisse et plié que possible, il est recommandé d'effectuer de tels exercices de fitness du visage pour le front:

Pour détendre les muscles qui participent à la réduction des sourcils, effectuez l'exercice "locomotive". Pour ce faire, déplacez la zone des sourcils, placez les doigts au centre du sourcil et étalez-les sur les côtés.
Appuyez sur la paume d'une main vers le front et faites-la glisser légèrement vers le bas, sans réduire la pression. Soulevez et abaissez vos sourcils.

Visage-fitness pour les yeux

Ils disent que les yeux de la femme peuvent déterminer son âge et son état, parce qu'ils reflètent toujours la fatigue et d'autres problèmes. Gonflement dans la zone des yeux, les paupières abaissées, "pattes d'oie", tout cela peut être enlevé à l'aide d'exercices spéciaux. Idéal pour la remise en forme des sacs sous les yeux:

Les lèvres tirent en forme de la lettre "o", les yeux se lèvent et commencent à clignoter activement. Prenez soin de ne pas faire de rides sur votre front.
L'exercice suivant sur la forme physique du visage est difficile à réaliser, car il est important de sentir le muscle, qui est appelé dans le «ascenseur» des personnes. Abaissez et élevez la paupière, mais n'aidez pas les sourcils.
Dessinez des cercles avec vos yeux, ne manquez pas un seul coin. Frottez les paumes de vos mains et couvrez leurs yeux avec lesquels ils devraient être fermés. Continuez à dessiner des cercles avec eux, sans ouvrir vos paupières. Fermez les yeux et, pour ainsi dire, dessinez-les, puis détendez-vous.

Face Fitness pour les yeux

Un problème commun chez le beau sexe est l'abaissement de la paupière supérieure. Cela donne non seulement l'âge, mais rend également la personne fatiguée. Le problème vient du fait qu'il y a un petit muscle sous la paupière, qui perd son tonus. Face-fitness pour l'âge imminent offre un exercice unique, pour lequel le maximum ouvert vos yeux et rester pour quatre comptes. Garder la tension, fermez les yeux pour la même quantité de temps.

Face fitness pour les joues

Pour réduire le volume des joues et rendre les pommettes plus prononcées, il est nécessaire d'entraîner le muscle zygomatique. Pour cela, la forme physique du visage offre les meilleurs exercices:

Abaissez la mâchoire inférieure, en tirant la lettre avec la lettre "o". Pointez les doigts au-dessus des dents inférieures à l'intérieur de la bouche. La tâche consiste à réduire les doigts, en raison de la pression des joues, ce qui devrait être pair. Notez que la tension devrait être sur les joues, pas sur la bouche. Pour soulager la tension plusieurs fois gonfler et détendre les joues.
Comme dans le premier exercice, vous devez étendre votre bouche avec la lettre «o» et placez vos index à l'intérieur, mais seulement sous la lèvre supérieure, environ 45 °. Encore une fois, essayez de rassembler vos doigts.
Vous devez vous rappeler un peu d'anatomie et comprendre où se trouve le muscle zygomatique, qui, pour ainsi dire, passe en diagonale à travers les joues. Encore une fois, abaissez la mâchoire inférieure et répétez les lèvres avec la lettre "o", puis essayez de tendre et de détendre le muscle zygomatique. Pour vous aider dans les premières étapes, vous pouvez répéter la lettre courte "o".

Face-fitness du deuxième menton

Ce problème ne concerne pas seulement les femmes de leur âge, mais celles qui aiment les bonbons, c'est-à-dire les personnes en surpoids. Le deuxième menton donne l'âge et prive la beauté, mais ne désespère pas, car il existe un simple complexe d'exercices de fitness du visage:

Pour l'échauffement, ouvrez légèrement la bouche et faites glisser la mâchoire inférieure vers l'avant, sans avoir à faire de gros efforts. La lèvre supérieure doit être détendue.
Face-fitness utilise un exercice appelé un scoop. Pour ce faire, ouvrez votre bouche et envelopper doucement votre lèvre inférieure à l'intérieur. Faites les mouvements de ramassage, tendre la mâchoire inférieure et la pousser vers l'avant au maximum. Il est important de ne pas trop solliciter les coins des lèvres, de sorte qu'il ne se forme pas de plis. Pour détendre les muscles, ouvrez et fermez légèrement la bouche.
Pour enlever le deuxième menton, vous devez travailler un muscle sublingual. Pour ce faire, essayez de tirer la langue vers le nez, en la tirant vers l'avant et vers le haut.
Terminer le complexe avec l'exercice qui a été utilisé pour réchauffer, seulement dans ce cas le faire avec effort, en essayant de tirer la mâchoire inférieure vers l'avant au maximum. Il est important que non seulement le menton, mais aussi les muscles latéraux du cou soient tendus.

Exercices de fitness du visage pour les plis nasolabiaux

Un autre problème commun auquel de nombreuses femmes sont confrontées est des plis nasolabiaux. Pour enlever les plis, beaucoup font des "injections de beauté", mais le problème ne vaut pas un tel sacrifice, car il supprime les plis nasolabiaux de la forme physique du visage:

Pour effectuer le premier exercice avec vos index, fixez les plis nasolabiaux, des ailes du nez jusqu'aux extrémités de la bouche. Tendez et détendez la lèvre supérieure. Ces mouvements sont très similaires à ceux que les lapins exécutent lorsqu'ils reniflent quelque chose.
Face-fitness pour les débutants comprend un autre exercice, pour lequel vous devez d'abord déterminer l'emplacement des plis musculaires. Pour ce faire, asseyez-vous devant le miroir, ouvrez légèrement la bouche et soulevez et abaissez la lèvre supérieure, en observant les muscles qui se trouvent près des ailes du nez. Ensuite, fixez cette zone avec vos doigts et continuez à lever la lèvre supérieure. Il est important de ne pas laisser les doigts se former par les doigts.
Pour l'exercice suivant, vous devez d'abord vous bouger le nez, il est important de ne pas bouger la lèvre. Si cela ne fonctionne pas, ouvrez légèrement la bouche. Pour ajouter une charge au muscle, soulevez légèrement le bout du nez avec votre index et continuez à bouger.

Face-fitness pour le visage ovale

Vous pensez que l'ovale facial ne peut être corrigé que par un chirurgien plasticien, c'est une erreur. Beauté fitness du visage résout également ce problème, grâce à des exercices spéciaux qui devraient être effectués régulièrement:

Pour un beau visage ovale est important de travailler et du cou. Asseyez-vous sur le bord de la chaise, redressez votre dos et soulevez légèrement le menton. Inclinez le corps vers l'arrière, mais ne penchez pas votre tête, gardez-la dans sa position initiale.
Pour l'exercice suivant, faites d'abord une grimace, en disant la lettre "s" pour déterminer l'emplacement des plis. Fixez cet endroit avec vos mains et continuez à faire le même mouvement.
Soulevez un peu le menton et cinq onglets, poussez la mâchoire inférieure vers l'avant, puis maintenez la position en même temps.
Ouvrez votre bouche, inclinez la tête en arrière et fermez votre mâchoire. Abaissez votre tête à sa position initiale et répétez à nouveau.
Face-fitness offre un exercice de plus, pour lequel le bout de la langue doit d'abord appuyer sur le ciel supérieur, puis sur la zone située derrière les dents inférieures.
Appuyez votre langue contre le ciel, faites-le avec toute la surface, pas seulement avec la pointe.

Face-fitness - avant et après

Si vous effectuez une formation régulière, vous pouvez voir de bons résultats dans deux semaines. Si les nouveaux arrivants à la remise en forme apprécieront les photos avant et après, il sera possible de noter un certain nombre de changements positifs: le volume des joues diminue, le visage devient plus allongé et les pommettes sont plus expressives. En outre, vous pouvez oublier le double menton, réduire les poches et réduire le nombre de rides. Les femmes constatent qu'après quelques séances d'entraînement, leurs yeux sont devenus plus expressifs.