Considérant notre mode de vie moderne: manque d'exercice, long séjour à l'ordinateur et manque d'activité physique régulière, et si on ajoute pas toujours une alimentation équilibrée, il n'est pas du tout surprenant qu'une partie du corps aussi fragile que le cou en souffre. En effet, les problèmes au cou aujourd'hui se retrouvent chez les très jeunes.
Gymnastique pour le cou du Dr Shishonin développé dans le centre de Bubnovsky et peut être prescrit absolument à toute personne qui ne souffre même pas de maladies de la colonne cervicale. Ces exercices n'ont pas de contre-indications et ne sont pas capables de causer du mal, puisque tous les mouvements sont naturels pour notre cou et sont effectués à un rythme très lent et relaxant.
Après les exercices même pour le cou, Shishonin recommande également d'effectuer un complexe pour étirer les muscles du cou.
La plupart des exercices pour le cou du Dr Shishonin sont prescrits pour les patients suivants:
- avec hypertension;
- après les traumatismes transférés;
- approvisionnement sanguin insuffisant au cerveau;
- vertiges fréquents;
- insomnie ou vice versa, somnolence constante;
- augmentation de la pression intracrânienne;
- migraines régulières;
- douleur dans le cou, mouvements problématiques;
- déficience de la mémoire.
Les exercices de Shishonin non seulement vous privent de tous les symptômes ci-dessus, mais vous aident également à activer votre activité mentale, deviendront une source d'idées nouvelles et originales, car il nous semble très souvent qu'il n'y a pas assez de fraîcheur dans votre tête. La raison de cette condition réside dans l'affaiblissement de la circulation sanguine et le manque de nutrition cérébrale.
Qu'est-ce qui cause la douleur?
En raison des divers facteurs décrits ci-dessus, vos muscles du cou perdent leur tonus, serrant ainsi les nerfs et les vaisseaux sanguins. Au détriment du pincement des nerfs et il y a de la douleur.
Comment effectuer les exercices?
La gymnastique cervicale de Shishonin au début du cours doit être effectuée tous les jours, et lorsque votre cou est déjà guéri, vous serez en mesure d'effectuer le complexe 3-4 jours par semaine. En outre, lorsque vous maîtrisez des exercices, faites-les devant le miroir pour éviter d'éventuelles erreurs. Le cours du traitement dure deux semaines. Plus tard, vous pouvez pratiquer la gymnastique quand vous le voulez, au travail ou devant l'ordinateur.
Commençons donc les exercices de la technique de Shishonin. Asseyez-vous devant le miroir, redressez votre dos.
- Nous plions la tête vers l'épaule droite, fixons la position pendant 15 secondes. Répétez la même chose sur le côté gauche. Nous faisons 5 répétitions des deux côtés, chaque fois que la position est fixe.
- Nous baissons la tête, fixons la position pendant 15 secondes, puis tendons le cou vers l'avant, ramenant la tête à l'IP et la réparons. Répétition: 5.
- IP - le menton parallèle au sol, étirant le cou vers l'avant, tournant la tête vers la droite à l'épaule. La même chose est faite sur le côté gauche. Répétition: 5.
- Tournez la tête vers la droite, fixez la position pendant 15 secondes, répétez à gauche. Répétition: 5.
- Nous mettons la main droite sur l'épaule gauche, le coude baisse les yeux. Tournez la tête vers la droite et légèrement vers le haut. Nous réparons et répétons de l'autre côté. Répétition: 5.
- Les mains sur les genoux, la tête parallèle au sol. Tirez votre cou vers l'avant, vos mains sont tirées en arrière et étirer. Fixez la position et faites 5 répétitions.
Comme mentionné ci-dessus, la méthode Shishonin suppose également une extension:
- Nous levons la main gauche et l'abaissons sur la tête à l'oreille droite. Nous plions le cou sur le côté et le réparer. Nous répétons à droite.
- Les mains se lèvent et se mettent à l'arrière de la tête, inclinent la tête vers l'avant, étirent les muscles postérieurs.
- Mettez les mains sur l'arrière de la tête, faites un tour de cou et de la ceinture scapulaire vers la droite, abaissez la tête, réparez-la et répétez à gauche.
Voici un complexe si simple et vous sépare du col de cygne! Sois en bonne santé!