De nombreux athlètes utilisent la créatine , ce qui permet d'obtenir des résultats incroyables. Mais voyons si la créatine nuit au corps. Les statistiques montrent que le pourcentage d'effets secondaires est très faible, environ 4%. De nombreuses expériences montrent seulement des effets positifs de la créatine sur le corps, mais il y a encore quelques exceptions.
La rétention d'eau dans le corps
Le problème le plus commun chez les athlètes qui consomment des additifs alimentaires. La créatine retarde l'eau, mais ce n'est pas nocif du tout. Le phénomène est absolument normal et extérieurement complètement invisible. Vous pouvez déterminer la quantité d'eau en excès, seulement si vous vous tenez sur la balance, vous ne verrez pas plus de 2 kilogrammes supplémentaires. Il n'est pas recommandé de réduire la quantité de liquide ou de boire tout moyen de s'en débarrasser. Le liquide disparaîtra dès que vous cesserez d'utiliser le supplément.
Déshydratation
L'utilisation de la créatine peut entraîner une déshydratation. Cet effet provient de la déshydratation, à cause de laquelle de nombreux processus métaboliques, l'équilibre alcalin, etc., peuvent en souffrir.Pour résoudre ce problème, il est nécessaire d'augmenter la dose quotidienne d'eau consommée.
Problèmes avec l'estomac
Une autre conséquence de la consommation de créatine est un trouble digestif. Si vous mangez ce supplément nutritionnel, vous pouvez ressentir des douleurs abdominales et des nausées. C'est le plus souvent vu dans la phase de démarrage. Pour se débarrasser de cela, buvez uniquement de la créatine de qualité en capsules et réduisez la quantité totale de consommation.
Crampes musculaires
C'est un phénomène très rare et associé à une déshydratation ou à des entraînements lourds.
Comme vous pouvez le voir, la consommation de créatine a très peu de contre-indications, ce qui, comparé à un grand nombre de bénéfices, est complètement insignifiant.