Dr Bubnovsky a été capable de combiner des éléments de divers types de gymnastique de réadaptation et, de ce fait, a créé sa nouvelle méthode unique de traitement des maladies du système musculo-squelettique. L'essence de la gymnastique adaptative Bubnovsky - traitement par le mouvement.
Kinésithérapie
La kinésithérapie est un analogue latin du nom de la gymnastique pour les articulations selon Bubnovsky. En traduction du latin - traitement par le mouvement. C'est un mouvement, pas de médicaments, de corsets et de paix. Ce n'est pas pour rien que la gymnastique adaptative de Bubnovsky est appelée «extrême», car la plupart des médecins atteints de maladies rachidiennes prescrivent un minimum de mouvements, de repos complet, d'anesthésie et, plus souvent, d'opération. Ainsi, ils ne font qu'exacerber le problème, car la racine des maladies du dos est en hypodynamie, et il est donc nécessaire de diriger ses propres forces pour éliminer l'inactivité.
Exercices articulaires - sécurité
Dans les centres de gymnastique adaptative, le Dr Bubnovsky choisit un complexe d'exercices individuel pour chaque patient, en fonction du type de maladie et de l'état physique du patient. Gymnastique Bubnovsky est absolument sûr pour les articulations, en outre, la charge dans les exercices vise les muscles et les tendons, car c'est à travers leur travail et de manger les os et les articulations.
A l'aide d'un équipement spécial, tel que le simulateur Bubnovsky- MTB, on crée un milieu anti-gravité dans lequel il n'y a pas de contrainte sur les articulations, ce qui évite l'effacement du cartilage interarticulaire.
Lors de la pratique de la gymnastique articulée adaptative Bubnovsky, le patient est toujours accompagné d'un médecin qui fera la démonstration de l'exercice et observera l'exactitude de sa performance. Pour l'introduction, nous allons vous présenter un complexe d'exercices Bubnovsky, mais le nommer comme une gymnastique thérapeutique ne peut être qu'un médecin.
- Assis sur le sol, sur les jambes pliées, nous nous levons, étirons nos mains et respirons. Nous descendons - une expiration complète avec son.
- Respiration purifiante - paumes sur le ventre, prononçant le son "pf" à travers les lèvres serrées.
- Allongez-vous sur le dos et balancer la presse. Les mains droites devant vous en soulevant - expirez, descendez, les mains derrière la tête (droite) et comptent jusqu'à trois.
- Les levées pelviennes - les jambes, pliées aux genoux, mis à part, en soulevant le bassin, nous baissons nos jambes ensemble. Répétitions: 20.
- Les mains dans la serrure sur la tête, les jambes pliées croisées et arrachées du sol. Nous réduisons les genoux et les coudes - 20 fois.
- Sans plier les jambes et ne pas déchirer la serrure, on se tourne sur le côté, une main contre le sol, la seconde reste sur l'arrière de la tête. Nous faisons des ascensions latérales. Répétez et de l'autre côté - 15 répétitions.
- Nous nous sommes mis à quatre pattes, un appui sur les mains, les jambes pliées, le caviar arraché du sol. Nous chancelons comme un balancier avec nos pieds pour détendre les reins.
- De la position précédente, nous nous sommes étirés en avant et étirés immédiatement vers l'avant, alors nous répétons à un rythme rapide 15 fois.
- Nous gardons la position du corps, nous levons la jambe droite et en même temps nous nous extorquons les mains. Répétez 20 fois sur chaque jambe.
- Rejoint, la pose de l'enfant. Nous détendons les muscles du dos.
- Nous sommes assis sur le sol, les jambes tendues vers l'avant. Garde tes mains devant toi, arrache tes jambes et traverse. Balancer la presse.
- Tournant sur le côté, la main contre le sol, nous faisons un balayage avec une jambe pliée et droite. Répétez 20 fois par pied.
- Nous nous sommes allongés sur le dos, les mains droites derrière la tête, les jambes levées à 90 ° du sol et croisées. Nous faisons un ascenseur avec un mouvement de mains en avant. Nous répétons 20 fois.
- Nous nous allongons sur le sol, nous baissons les jambes, nous étendons nos genoux sur le côté, nos mains sont droites derrière notre tête, nous faisons des levées complètes du tronc, nous nous étendons entre nos jambes. Répétitions: 20.
- Nous concluons avec un exercice relaxant sur le bas du dos. Nous nous mettons à quatre pattes, nous arrachons nos tibias du sol, nous trébuchons avec nos jambes et notre ceinture scapulaire.