BCAA (avec des acides aminés à chaîne ramifiée en anglais - acides aminés avec des chaînes latérales ramifiées) est un complexe composé de trois acides aminés essentiels:
- l'isoleucine;
- la leucine;
- valine.
Le rôle des acides aminés essentiels dans le développement des muscles, l'apport de leur énergie, ainsi que dans les processus anaboliques des protéines est primordial. Nous allons comprendre pourquoi BCAA est nécessaire. Contrairement à d'autres acides aminés, BCAA est métabolisé directement dans les muscles, de sorte qu'ils sont absorbés beaucoup plus rapidement et sans effets secondaires. Les acides aminés BCAA protègent les fibres musculaires contre les dommages pendant le processus d'entraînement amélioré. En plus de la fonction protectrice, ils ont un effet bénéfique sur les muscles pendant la période de récupération, en réduisant le niveau d'acide lactique qui, s'il est accumulé inutilement, cause de la douleur et de l'inconfort.
Quel BCAA est le meilleur?
Nutrition sportive moderne offre un vaste assortiment de divers suppléments de BCAA pour atteindre les meilleurs résultats. Il existe quatre types de forme de libération: les comprimés, les capsules, la poudre et la solution.
Le BCAA en poudre, comme en solution, est rapidement absorbé. Ils conviennent également à ceux qui sont habitués à les prendre sous forme liquide pendant l'entraînement.
Les capsules et les comprimés de BCAA sont digérés un peu plus longtemps, mais cela n'a aucun effet sur l'efficacité.
Il n'y a pas de différences significatives entre les formes de libération, puisque l'effet reste le même. Si pour argumenter du point de vue des propriétés de consommation, alors pour répondre à la question ce que BCAA peut être mieux comparé des caractéristiques telles que le goût, la miscibilité, l'emballage, le dosage et le coût. Cela conduit BCAA en poudre, car ils ont un excellent goût, la miscibilité et relativement peu coûteux.
Les marques les plus populaires de BCAA en 2013:
- RPG IBCAA de Millennium Sport.
- Aminocore AllMax.
- USPLabs Moderne BCAA.
- XtraVol de PVL.
- BCAA Xplode d'Olimp.
- I-BCAA-MAX de SAN.
- Monster Amino de CytoSport.
- Poudre Premium BCAA par Weider.
(L'évaluation des additifs était basée sur des critères tels que: qualité, efficacité, popularité, prix.)
Quel est le meilleur, l'acide aminé ou BCAA?
La composition des complexes d'acides aminés comprend tous les mêmes valine, leucine, isoleucine (BCAA), ils sont les plus nécessaires dans la période d'entraînement actif. Aussi BCAA s'est très rapidement assimilé et affecte l'assimilation d'autres acides aminés. Les athlètes expérimentés et les spécialistes de la nutrition sportive sont enclins à croire qu'une combinaison d'acides aminés et de BCAA est préférable.
Grâce à un large éventail d'activités, BCAA est de plus en plus populaire parmi les personnes en surpoids ou qui veulent simplement avoir une silhouette belle et en forme. Le fait est qu'en plus des fonctions ci-dessus, ces acides aminés stimulent la production de leptine, qui régule le métabolisme, affecte l'appétit, le poids, l'accumulation et les coûts de la graisse. Quand une personne qui observe un régime hypocalorique , perd de la graisse, réduit la production de leptine et il y a une sensation de faim. La leucine est également appelée à stimuler le niveau de leptine, ce qui émousse grandement la sensation de faim.
Les acides aminés BCAA pour les femmes sont particulièrement importants. Le régime habituel n'est pas en mesure de fournir au corps féminin tous les nutriments nécessaires pendant la période d'effort physique accru.
Les effets secondaires de BCAA
Il n'y avait aucun effet secondaire de l' administration de BCAA . Et les affirmations des «experts» que l'utilisation de ces substances peut causer des ulcères d'estomac ou d'autres troubles graves dans le corps sont tout aussi absurdes que la preuve que les mêmes problèmes peuvent causer 2 oeufs et un verre de lait.
Même dans le but d'obtenir une intoxication alimentaire, il est nécessaire d'augmenter la portion standard de BCAA, qui est de 5 g 10 fois. Et même alors, c'est peu probable.
Pour se débarrasser des doutes lors de l'achat et en utilisant des acides aminés, consultez des experts dans ce domaine. Le dosage et la réception corrects sont la clé de votre succès sur le chemin de la réalisation de l'objectif.