Les pieds plats sont une maladie du système musculo-squelettique caractérisée par un aplatissement des arcades du pied et une diminution de ses propriétés d'amortissement. En conséquence, la charge sur la colonne vertébrale et les membres inférieurs augmente, ce qui entraîne une détérioration de la posture , une fatigue rapide, une ostéochondrose, une scoliose, une arthrose et des varices.
Contrairement à la croyance populaire, les pieds plats à 90% sont une maladie acquise, non transmise génétiquement. Nous comprendrons, d'après ce qu'il y a cette maladie, et aussi quels exercices devraient être effectués chez un platypodié.
Causes
L'empreinte caractéristique du pied sur le sable est l'arche intérieure et la transversale, rien de plus. Normalement, ces pièces doivent reposer sur le pied, mais avec la répartition du poids flatfoot est violé. Le complexe d'exercices avec les pieds plats devrait viser à renforcer les ligaments du pied et la distribution correcte de la gravité du corps à la ligne interne et transversale.
Les causes de la maladie peuvent être une perturbation intra-utérine du pied, une faiblesse génétique des ligaments, des muscles, une fracture du pied, une charge ou une inactivité excessive, des chaussures inconfortables et le vieillissement. Les pieds plats peuvent survenir à tout âge, ce qui signifie que les exercices contre les pieds plats sont universels pour toutes les catégories d'âge.
Traitement
Bien sûr, les principaux espoirs dans le traitement des pieds plats sont placés sur les exercices de thérapie par l'exercice. Cependant, ils utilisent également des chaussures spéciales ou semelle, massage, physiothérapie. Le rétablissement complet n'est possible que dans l'enfance.
Exercices
- Flexion des doigts - nous sommes assis sur le sol, les jambes sont étirées en parallèle, nous plions les doigts vers nous-mêmes et de nous-mêmes.
- Plier le pied - tirez doucement les chaussettes de vous et de vous-même. Nous effectuons trois approches 8 fois.
- Nous faisons une rotation circulaire du pied.
- IP - nous sommes assis sur une chaise, nous plions et déplions nos orteils.
- IP - la même chose, nous nous tordons les orteils. Quatre approches 8 fois.
- Levez les pieds aux orteils et abaissez-les sur le sol.
- Nous mettons nos pieds "pied bot", de cette position, nous montons aux chaussettes et nous baissons les pieds sur le sol.
- Poings serrés entre les genoux, les jambes "pied bot". Nous nous tordons les orteils et retournons à la FE.
- S'arrête, la distance entre les genoux est de 1 cam. Nous levons les pieds sur les talons, en couvrant l'orteil du pied d'un pied, avec l'orteil de l'autre. Nous alternons les jambes.
- Les jambes sont étirées, nous faisons des mouvements circulaires dans les pieds.
- IP est la même. La surface interne du pied est atteinte jusqu'au point maximum autorisé de la surface interne de la cuisse. Nous changeons les jambes alternativement.
- Nous prenons en main deux bouteilles d'eau d'un demi-litre, nous les mettons sur nos genoux pour les alourdir. Nous nous levons sur les orteils des pieds.
- Faites le même exercice pour traiter les pieds plats, grimpez les chaussettes alternativement.
- IP - debout, les mains le long du tronc, les pieds sur la largeur des épaules. Faire des "égratignures": se tordre les orteils, avancer.
- Bouteilles avec de l'eau dans leurs mains, nous nous tenons sur les orteils et tombons au pied.
- Nous faisons des transitions de talons à chaussettes.