Sûrement beaucoup d'entre vous ont prêté attention à la belle posture des danseurs de ballet et sur les fiers deviennent les militaires. Un ventre serré, une poitrine légèrement surélevée, une position de tête égale, un regard confiant juste en face de lui sont des signes de la posture correcte d'une personne. Mais ce n'est pas seulement la beauté extérieure. C'est aussi notre santé, car des muscles bien développés maintiennent la colonne vertébrale dans la position correcte et la charge est répartie uniformément, ce qui a un effet positif sur la colonne vertébrale et sur le fonctionnement de tous les organes et systèmes internes. Par conséquent, la signification de la posture correcte est beaucoup plus grande qu'il n'y paraît à première vue. En outre, il n'est pas donné par la nature, car les courbures physiologiques de la colonne vertébrale acquiert à mesure qu'une personne grandit. Par conséquent, il est extrêmement important dès la petite enfance de faire attention à la façon dont nous nous asseyons, nous nous tenons debout et marchons.
Comment correctement garder une posture?
Allez au mur et, en tournant le dos, appuyez contre sa nuque, ses omoplates et ses fesses. Dans ce cas, les talons peuvent tomber à quelques centimètres du mur (environ la largeur de la plinthe). Essayez de placer votre main entre le mur et la taille, sans lever les épaules et la tête de la surface. Si vous réussissez, alors votre posture est correcte.
Comment former une posture correcte?
Si vous n'avez pas réussi à faire l'exercice ci-dessus, vous vous êtes probablement demandé: comment puis-je rendre ma posture correcte si je me sens complètement gêné d'être dans cette position? Croyez-moi, si d'autres personnes pouvaient le faire, alors vous pouvez. Pour commencer, essayez simplement de mémoriser la position de votre corps contre le mur et prenez cette position pendant quelques minutes pendant la journée. La chose principale est que vous avez un désir, et vous vous souvenez que vous faites une chose très importante pour votre santé - la formation d'une posture correcte. Peu à peu, le corps s'habituera, les muscles soutenant la colonne vertébrale seront entraînés, et vous atteindrez l'objectif fixé. Aide dans ce que vous pouvez faire des exercices spéciaux, la natation, le ski.
Comment garder la posture tout en restant assis à la table?
Tout d'abord, vous devez vérifier si vos meubles correspondent à la taille et à la forme de votre corps. Une personne qui a une taille de 1,7-1,8 m a besoin d'une table d'environ 80 cm de hauteur, et une chaise qui est nécessaire pour une bonne posture doit avoir une hauteur de 48-50 cm et une profondeur d'assise d'au moins 36 cm. le bord de la table est sur la longueur de la boîte d'allumettes. Deuxièmement, vous devriez vérifier périodiquement - en vous asseyant, cela aidera à développer progressivement la posture correcte, à laquelle nous aspirons.
Surveillez votre position du corps: le tronc est redressé, le dos est soutenu par la région lombo-sacrée sur le dos confortable de la chaise, les jambes sont pliées à angle droit, les pieds reposent sur le sol, les avant-bras reposent sur la table. Dans ce cas, la distance entre le bord de la table et la poitrine doit être d'environ 3 à 4 cm, graduellement, vous vous habituerez à cette position et la formation d'une posture correcte ne vous causera pas d'inconfort ou d'inconfort.
Comment correctement garder une posture derrière un ordinateur?
Une fois que vous avez lu ces lignes, vous êtes assis devant l'ordinateur. Dans quelle position êtes-vous? L'image montre la position correcte de la personne assise à l'ordinateur.
Faites attention au fait que le moniteur doit être situé au niveau des yeux ou juste en dessous. La résolution de l'écran ne doit pas provoquer une inclinaison de la tête vers l'avant dans une tentative de voir les petits caractères. Le clavier et la souris doivent être positionnés de telle sorte que les bras soient pliés au niveau des articulations du coude à un angle de 90 °. Les jambes et le dos devraient avoir un support, comme dans la position "assis à la table".
Bonne posture chez les enfants
Une posture correcte chez les enfants devrait être formée dès la petite enfance. La colonne vertébrale de l'enfant forme toujours ses courbes, les muscles se développent progressivement, et il est plus facile pour un enfant de s'habituer à une certaine position du corps dans l'espace qu'un adulte.
Chez les enfants d'âge préscolaire, la formation d'une bonne posture devrait être prise en charge par ses parents, ses proches parents, les travailleurs de la maternelle et d'autres personnes en contact avec les enfants. Plus un enfant devient âgé, plus il est difficile de corriger ses habitudes, et selon les statistiques, la posture de chaque dixième
Une mauvaise posture chez les enfants peut provoquer une scoliose (rotation anormale de la colonne vertébrale autour de son axe) et des violations des courbes physiologiques de la colonne vertébrale (lordose et cyphose). Pour que la posture de l'élève soit correcte, il faut suivre son travail, porter des manuels scolaires (idéalement dans un sac à dos dans le dos pour répartir la charge uniformément), quel poids a le sac à dos, si l'enfant pratique régulièrement des exercices physiques âge. Ces mesures simples aideront à garder la colonne vertébrale en bonne santé, et la posture est belle et correcte.