Pour la plupart des femmes, les mains bien soignées sont une composante indispensable de la beauté féminine. Maintenant, quand dans le salon de beauté, vous pouvez faire pousser des soucis de toute forme et toute longueur, de beaux ongles naturels sont devenus non seulement une rareté, mais aussi une véritable raison de la fierté de la maîtresse. Si vous rêvez d'une belle manucure, pensez d'abord à la quantité de vitamines dont votre corps a besoin.
Quelles vitamines sont nécessaires pour les ongles?
Faites attention à la façon dont vos ongles ont l'air. Ils peuvent être secs, cassants, stratifiés. Formation possible de tirets blancs et de points, d'indentations, de surfaces inégales rugueuses. Tous ces signes indiquent clairement un manque de certaines vitamines.
L'ongle est une plaque cornée dense, composée de kératine avec des intercalaires de graisse et d'eau. La racine de l'ongle est protégée par le rouleau dermique et ne fait que légèrement saillir à la base, donnant une nuance plus claire. Ne pas oublier que toutes les substances nécessaires pour la croissance et le renforcement de la plaque de l'ongle sont contenues dans la nourriture, et sous une forme naturelle sont absorbés beaucoup mieux que tous les complexes de vitamines. Plus votre nourriture est diversifiée, meilleur est votre corps, y compris les ongles, les cheveux et la peau.
Les vitamines les plus importantes pour la croissance des ongles sont A et E. Ce sont des vitamines liposolubles qui ont un effet antioxydant, donc ne limitent pas l'apport de graisse dans le corps. Foie de porc et de poulet, œufs, fromage, poisson gras, légumes frais et fruits - ces produits contiennent de la vitamine A sous diverses formes. La vitamine E pour les ongles est également nécessaire, il est présent dans les noix, les céréales, le lait, les huiles végétales, les légumineuses et la salade verte. Puisque ces vitamines se complètent, elles sont mieux prises ensemble.
Il arrive aussi que les ongles poussent bien, robustes, la forme est belle, mais ils se brisent. Un complexe de vitamines pour les ongles gonflés devrait contenir de la vitamine C et du zinc. L'absence de ces éléments peut conduire non seulement à la stratification du clou, mais aussi à l'apparition de dépressions et de courbures de l'ongle. Le zinc pénètre dans le corps avec des légumineuses, des fruits de mer, des noix diverses et des herbes fraîches. Et la vitamine C est riche en agrumes, tomates, pommes de terre et tous les légumes et fruits de couleurs vives.
En plus de ces vitamines basiques, vos "griffes" seront utiles en magnésium, sélénium, silicium, B5, PP, iode, fluor, fer. Si vous le souhaitez, il n'est pas du tout difficile d'équilibrer votre alimentation quotidienne afin que tous les éléments nécessaires soient présents dans le menu.
Nous réparons le résultat
Non moins important est le renforcement des ongles. Les vitamines pour renforcer les ongles - calcium et D. En règle générale, ces vitamines sont toujours prises par paires, car il est connu depuis longtemps que le calcium n'est pas facilement digéré par l'organisme, et la vitamine D contribue à ce processus. La principale source de calcium peut être n'importe quels produits laitiers naturels, tels que le lait, le kéfir, le fromage cottage, le lait caillé. Pour