Beaucoup de filles, regardant tristement leur silhouette dans le miroir, réfléchissent à la façon de se forcer à faire du sport. Même avec la pleine réalisation qu'il est temps de changer votre vie, tout le monde n'a pas assez de volonté pour le plus difficile - pour commencer à agir!
Comment vous forcer à vous entraîner?
Pour aller faire du sport à la maison ou visiter un club de fitness, vous devez comprendre exactement pourquoi vous en avez besoin et ce qu'il vous donnera - c'est-à-dire, obtenir une bonne motivation. Qu'est-ce qui peut devenir une motivation pour toi?
- chaque jour en regardant les photos des raccourcis les plus infructueuses de votre corps;
- une comparaison de ce que vous êtes et de ce que vous aimeriez être (bien sûr, à portée de main - les pieds 10 cm de plus ne devraient pas être indiqués, mais pour décider combien vous voulez perdre du poids ou pomper les fesses - il est très important de déterminer);
- une définition claire des avantages d'un nouveau mode de vie: si vous vous forcez à faire de l'exercice, vous deviendrez plus mince, vous pourrez acheter une robe pour une plus petite taille, développer votre volonté, montrer vos amies, charmer un homme, renouveler votre relation avec un partenaire . Il est préférable d'écrire tous les avantages sur une feuille de papier et de l'accrocher dans un endroit bien en vue.
Si vous faites toutes ces petites nécessités de motivation, alors comprenez au moins ce dont vous avez besoin et réalisez que vous en avez vraiment besoin. Et c'est la garantie de ce que vous allez faire.
Comment faire de l'exercice à la maison?
La question de savoir comment vous forcer à faire la même accusation est l'une des plus difficiles. Les êtres humains sont motivés par les investissements et les réalisations: c'est pourquoi tout le monde est plus susceptible de faire du sport dans les clubs de fitness, en donnant de l'argent pour cela qu'à la maison, même si c'est gratuit. De plus, à la maison, beaucoup croient qu'ils font quelque chose d'inutile, parce qu'ils ne savent pas s'ils font les exercices correctement, etc.
Cependant, vous pouvez travailler vous-même sur le corps, vous avez juste besoin de savoir comment faire du sport à la maison:
- fais-toi un programme de formation. Par exemple, chaque jour, vous tordez le cerceau pendant 20 minutes, et les mercredis et vendredis, vous pratiquez la mise en forme sur le cours vidéo;
- vous devez pratiquer régulièrement. Si ce n'est pas le cas, il n'y aura aucun effet, et ce ne sera pas un sport, mais une perte de temps. Votre minimum - trois fois par semaine pendant 40-60 minutes;
- si vous n'avez jamais fait de sport auparavant, téléchargez des cours vidéo de plusieurs gymnases sur Internet et essayez-les tous pour choisir l'option la plus appropriée;
- Allouez-vous un temps et un endroit où personne ne vous dérangera.
Au début, il sera difficile d'étudier, mais après seulement 30 minutes d'exercice, le corps commence à produire des endorphines - les soi-disant hormones de la joie. C'est pourquoi les athlètes sont des gens tellement positifs et agréables à tous égards!
Comment me forcer à courir?
Pour commencer, il convient de noter que la course peut être utilisée non seulement pour la perte de poids efficace, mais aussi pour le renforcement global de l'endurance du corps. En outre, le jogging régulier vous donnera un ventre plat et mince et des hanches minces. Voulez-vous avoir une silhouette parfaite? Ensuite, vous devez courir!
Pour perdre du poids, vous devez courir 3-4 fois par semaine pendant 30-40 minutes - cela va brûler les graisses et dans les yeux pour trouver de belles formes. Pour le maintien du corps et le renforcement des muscles il suffit de courir pendant 20-30 minutes 3-4 fois par semaine. La voltige est
Comment faire un enfant faire du sport?
Si votre enfant voit son père depuis l'enfance, assis devant l'ordinateur, et sa mère couchée avec le magazine sur le canapé le soir - il est peu probable qu'il aura un grand désir d'aller faire du sport. Mais si les parents pratiquent eux-mêmes le sport, alors le bébé sera attiré par le sport. En outre, vous pouvez lui montrer quelques films intéressants sur les athlètes afin de renforcer sa conviction que les athlètes sont toujours des gens qui réussissent!