Au début du temps froid, la plupart des coureurs sont déplacés des parcs aux hippodromes des clubs de conditionnement physique. Pendant ce temps, courir en hiver dans la rue est très efficace pour perdre du poids en raison de la combustion accrue de calories.
Courir en hiver pour perdre du poids - principes et règles
Avant de procéder à la liste des avantages de la course dans la rue en hiver pour la perte de poids, il est à noter que cette charge ne convient pas à tout le monde. Tout d'abord, avec un corps faible, un tel stress , très probablement, conduira à la maladie après la première course. Le deuxième facteur est l'alimentation. Si une personne observe un régime hypocalorique rigide, le jogging à température négative entraînera non seulement la maladie, mais aussi la détérioration du métabolisme.
En général, le jogging en hiver pour la perte de poids convient aux personnes en bonne santé qui pratiquent une légère restriction calorique et un effort physique. Pour ces personnes, courir en hiver pour perdre du poids donnera un résultat phénoménal - moins 900 calories par séance d'entraînement. En outre, l'organisme, introduit dans une situation stressante, sera encore 4-5 heures après la formation intensive brûler les graisses haineuses.
Pour les résultats seulement heureux, courir le matin pour perdre du poids en hiver, vous devez vous préparer. La chose la plus importante est le bon vêtement et les bonnes chaussures. Malheureusement, les baskets antidérapantes spéciales sont peu susceptibles d'être bon marché, mais elles sont nécessaires pour éviter les blessures.
De plus, le coureur en hiver aura besoin d'un vêtement de sport léger mais chaud, d'un chapeau, d'un masque, de gants. D'ailleurs, les cosmétologues recommandent avec insistance de ne pas se laver avant la course du matin, sinon le froid et le vent peuvent endommager la peau.
Avant le début du jogging, il est nécessaire de se réchauffer , ce qui devrait être fait à l'intérieur. Ensuite, vous devez vous habiller et courir facilement pour arriver à l'endroit de l'entraînement principal - afin que les muscles restent réchauffés. La respiration pendant l'entraînement n'est nécessaire qu'avec le nez, prolongeant les inhalations et les exhalaisons.
Courir, surtout pour les débutants, de préférence sur des chemins dégagés. Le dernier entraînement devrait durer 20 minutes, puis faire du jogging à la maison en faisant des exercices d'étirement. Faire plus de quatre séances d'entraînement par semaine n'est pas souhaitable - cela conduit à l'effet de surentraînement.