Si l'on croyait auparavant que la nutrition sportive avait été créée spécifiquement pour les hommes, maintenant que les femmes ont longtemps pris une position ferme et pratiqué le sport, les producteurs essaient aussi de satisfaire leurs besoins. Aujourd'hui, malgré le fait que beaucoup ont encore peur de la «chimie», la nutrition sportive pour les filles ne semble pas inhabituelle - au contraire, elle est très demandée.
La bonne nutrition sportive pour les filles
Puisque le corps d'une femme est disposé différemment du corps d'un homme, la nutrition sportive sera également différente - à la fois en termes de dosage et de composition. En outre, les suppléments dont les hommes ont besoin ne seront pas tous populaires auprès des filles - après tout, les objectifs de leur formation sont généralement différents. Si pour un homme c'est un ensemble de masse musculaire et un beau soulagement, alors pour la fille il n'est pas rare de perdre du poids et d'amener les muscles dans le ton, et aussi de changer la composition corporelle dans le tissu musculaire.
Envisager les meilleures options pour la nutrition sportive pour les femmes:
- Protéines La protéine est le deuxième nom de protéine, et la protéine est le principal matériau de construction pour les muscles. En règle générale, il est accepté par ceux qui veulent gagner de la masse musculaire ou le remplacer par la graisse existante. Dans le premier cas, les boissons protéinées sont ajoutées à la nourriture principale, dans la seconde elles sont remplacées par certains repas. Parfois, il est utilisé à des fins de perte de poids, mais ensuite réduire le régime de base.
- Acides aminés Ce type de nutrition sportive est accepté avec les mêmes objectifs que les protéines, cependant, il n'est pas très important pour les femmes de restaurer leurs muscles rapidement, car, en règle générale, elles ne s'entraînent pas intensivement et n'aspirent pas aux muscles volumétriques.
- Vitamines La nutrition sportive pour les femmes de ce type est très demandée, car avec l'entraînement intensif, les réserves minérales d'une personne sont rapidement exsudatives. En outre, contrairement aux complexes de pharmacie conventionnels, il inclut exactement les substances dont l'athlète a besoin, plutôt que la personne moyenne. Cependant, si vous avez un repas complet, dans lequel il y a des céréales, des légumes, des fruits et de la viande, cet additif ne vous sera pas utile.
- Collagène Pour la peau et les articulations, prendre du collagène , ce qui est important à la fois dans le cas d'une perte de poids rapide et sous des charges intensives. Il vaut la peine de le prendre spécifiquement à vous, dites à l'entraîneur ou au docteur du sport.
- Brûleurs de graisse. C'est l'additif le plus important pour les femmes, car c'est dans le beau sexe que le corps est agencé pour que les dépôts graisseux s'accumulent facilement et soient très difficiles à faire disparaître. Cependant, tous les brûleurs de graisses ne vont pas avoir un effet: en raison de la demande accrue pour cette catégorie, les faux sont souvent trouvés. Il ne vaut la peine d'acquérir de tels fonds que sur les conseils d'un entraîneur ou d'un médecin du sport (vous serez sûrement conseillé par la L-carnitine) et exclusivement dans les magasins éprouvés.
Ne pas oublier que vous pouvez toujours faire un choix en faveur de la nutrition sportive naturelle. Au lieu de protéines pour manger du poulet, du poisson et du fromage cottage, au lieu de vitamines - baies, légumes et fruits, et au lieu de brûleur de graisse - le café.
Comment choisir une nutrition sportive?
Pour choisir une nutrition sportive, vous devez consulter un médecin ou un entraîneur. Il n'est pas conseillé de prendre de tels médicaments de manière autocratique, car vous pouvez apporter plus de mal au corps que de bien. En outre, il est nécessaire d'éviter de tels additifs:
- Gainers. Ce produit ne convient pas à tous les hommes, sans parler des filles. C'est trop calorique, donc
il y a toujours une grande chance d'obtenir une couche de graisse sous-cutanée. - Anaboliques. Peu de filles oseront piquer des anabolisants (hormones mâles), mais il y en a aussi. Une telle interférence dans le contexte hormonal peut être un résultat lamentable pour la santé de l'organisme entier.
- Créatine Cet additif est hautement spécialisé - il est seulement nécessaire pour recruter de la force, et sauf si vous êtes engagé dans l'haltérophilie, il n'y a pas besoin de créatine.
A la question de savoir si la nutrition sportive est nuisible, il est possible de revenir sans cesse, car il n'y a pas d'opinion sans équivoque à ce sujet parmi les spécialistes. La décision prend tout le monde pour lui-même.